Когда вы сидите на Эффект 3К, вы уменьшаете потребление углеводов / сахара. Когда вы это делаете, вы уменьшаете количество продуктов, которые питают воспаление.
На самом деле, одна из первых вещей, которые происходят, когда вы садитесь на Эффект 3К, - это быстрое снижение первоначального веса.
Это вы прощаетесь с вздутием живота, которое сопровождает воспаление. Но Эффект 3К и воспаление связаны не только с этим, и мы исследуем все это здесь.
О том, как запустить выработку собственного коллагена для улучшения здоровья суставов, читайте полезную статья, нажав здесь.
А также рекомендуем ознакомиться со статьей: Как улучшить здоровье костей, нажав здесь.
Что такое воспаление?
Воспаление - это естественная реакция организма на травмы и инфекции. Лейкоциты и вещества, которые они вырабатывают, попадают в организм для борьбы с микроорганизмами, бактериями, вирусами и всем, что ваше тело считает угрозой. И хотя это очень важный процесс для поддержания нашего здоровья, слишком сильное воспаление может вызвать проблемы в организме, включая боли в мышцах и суставах, покраснение, отек, скованность, усталость, головные боли и многое другое. Хуже того, все больше и больше заболеваний и расстройств ассоциируются с воспалением, включая болезнь Альцгеймера, деменцию, аутоиммунные расстройства и болезнь Паркинсона, и это лишь некоторые из них. (Подробней, здесь)Обсуждая воспаление, вы не можете не учитывать инфламмасомы NLRP3. Инфламмасомы NLRP3 представляют собой группу белковых комплексов, которые образуются для опосредования иммунных реакций на микробную инфекцию и повреждение клеток. NLRP3 играют важную роль во врожденном иммунитете, который заключается в нашей способности бороться с патогенами (бактериями, грибками и вирусами), которым мы ранее никогда не подвергались. Это наша первая линия обороны для защиты нашего организма от внешних угроз. С момента своего открытия в 2002 году NLRP3 стал важной темой при лечении воспаления из-за его предполагаемого участия в нескольких аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системный склероз и воспалительные заболевания кишечника, псориаз, экзема, себорейный дерматит, красная волчанка, лихеноидный плоский лишай) Подробней здесь . Существуют новые и продолжающиеся исследования процесса активации и регуляции инфламмасом NLRP3 с помощью терапии макрофагами (макрофаги - это тип белых кровяных телец, которые поедают раковые и другие нежелательные клетки), чтобы помочь смягчить нарушение регуляции, которое приводит к аутоиммунным нарушениям, хроническому воспалению и нарушениям обмена веществ. (Нарушение регуляции обычно вызывает дисбаланс провоспалительных цитокинов, а активированные инфламмасомы NLRP3 контролируют и помогают регулировать уровни провоспалительных цитокинов.)
Как Эффект 3К помогает при воспалении?
Как мы упоминали ранее, Эффект 3К, естественно, богата многими противовоспалительными продуктами. В ней также нет продуктов, которые, как известно, вызывают воспаление. Убедитесь сами в двух приведенных ниже списках, в которых представлены многие противовоспалительные продукты и продукты, вызывающие воспаление.Противовоспалительные продукты
Следующие продукты помогают бороться с воспалительными реакциями в организме.- Яйца
- Оливковое масло
- Авокадо
- Масло авокадо
- Жирная рыба (тунец, лосось, сельдь)
- Шпинат
- Мангольд
- Листовая капуста
- Капуста
- Цветная капуста
- Брокколи
Продукты, вызывающие воспаление
Недостаточно просто есть хорошие продукты. Вы также выиграете, избегая вредных продуктов (привет, крахмалистых углеводов), перечисленных ниже. Все продукты исключены из хорошо сбалансированной программы Эффект 3К.- Сахара
- Обработанные зерна (пшеница, рис, ячмень)
- Крахмалистые овощи (картофель, батат, батат, тыква)
- Фрукты с высоким содержанием фруктозы (бананы, ананасы, апельсины)
- Подсолнечные масла
- Кукурузное масло
- Сафлоровое масло
- Соевое масло
- Семечковые масла
- Обработанные продукты
Роль кетонов в борьбе с воспалением
Когда вы правильно соблюдаете Эффект 3К, вы постоянно находитесь в состоянии кетоза. Это означает, что ваш организм вырабатывает кетон BHB (бета-гидроксибутират), который, как оказалось, связан с активацией генов, улучшающих функцию митохондрий и снижающих окислительный стресс. Кетоз также активирует путь AMPK (активированная протеинкиназа), который помогает регулировать энергию и ингибировать воспалительные пути Nf-κB. (Nf-κB означает ядерный фактор каппа - усилитель легкой цепи активированных В-клеток; это белковый комплекс, который контролирует транскрипцию ДНК, выработку цитокинов и выживание клеток, поэтому ингибирование воспаления этих путей важно для здоровья клеток.)Хроническое воспаление и окислительный стресс считаются двумя ключевыми факторами в развитии болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, и недавние исследования показывают, что присутствие кетонов может снизить нейровоспаление.
Есть и более убедительные статистические данные. Высокотехнологичная медицинская компания VirtaHealth провела ряд клинических исследований пищевого кетоза и хронических заболеваний, вызванных воспалением. В одном исследовании количество лейкоцитов и С-реактивный белок (СРБ) были значительно снижены в группе кетоза по сравнению с группой обычного ухода при одно- и двухлетнем наблюдении. В частности, снижение уровня СРБ в группе кетоза за один год было сопоставимо по величине (от 35 до 40 процентов) с тем, что наблюдается при приеме самого мощного препарата статинов. Но в отличие от статинов, которые, по-видимому, в первую очередь нацелены на СРБ и не влияют на количество лейкоцитов, пищевой кетоз воздействует на оба (снижая как лейкоциты, так и СРБ), обеспечивая более сбалансированный эффект на сеть взаимодействующих биоактивных компонентов, влияющих на воспаление.
В заключении
В целом, Эффект 3К обладает многими противовоспалительными эффектами и преимуществами для иммунитета, которые могут помочь предотвратить и облегчить хроническую боль и уменьшить многие аутоиммунные заболевания и их симптомы.Поскольку преимущества могут изменить жизнь некоторых людей, стоит обсудить с вашими медицинскими работниками изменения в здоровом питании. Как Эффект 3К может помочь вам справиться с собственным воспалением и вызвать противовоспалительный эффект, даже в качестве меры предосторожности.
Сокращение потребления углеводов, включение в рацион полезных жиров (например, авокадо, кокосового и оливкового масла) и отказ от добавления сахара (глюкозы) - это первые шаги к обеспечению оптимального здоровья.
При правильном соблюдении Эффект 3К с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, оптимальным белком - это образ жизни, при котором вы будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо.
Для того, чтобы ваш путь к здоровому телу и мозгу без лишнего веса был максимально комфортным и вы приобрели навык (безусловный рефлекс) здорового питания, используя резервный жировой источник выработки энергии, команда Эффект 3К (познакомиться здесь) готова вам помочь и сделать планирование за вас!
Все что вам необходимо это сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным курсом под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названием Манифест, узнать подробней нажмите здесь