Какой источник энергии используется на системе питания Эффект 3К?
Нажимая на слова, выделенные иным цветом, вы получаете дополнительную информация по данной тематике.
Для того, чтобы вам стало понятно, объясним следующее, функционирование организма и мозга может быть обеспечено 2 двумя источниками энергии, заложенной самой природой и создателем, а именно:
1.Углеводный источник - основной, привычный и самый быстрый
Глюкоза: Основной и самый быстрый источник энергии, используемый для производства АТФ через процессы гликолиза, цикл Кребса и электрон-транспортную цепь.Гликоген: Запасной углевод, хранящийся в печени и мышцах, который может быть быстро расщеплен до глюкозы.
Ключевые органы в обмене веществ: щитовидная железа, поджелудочная железа и др.
*Почему необходимо максимально разгрузить функцию щитовидной железы, читайте в нашем полном руководстве "Секреты здоровой щитовидной железы", нажав здесь.
Нужны ли вашему мозгу и организму углеводный источник энергии? читайте наши полезные статьи на данную тему:
- Как углеводы влияют на уровень холестерина, трилицериды? Читать нажав здесь
- Сколько углеводов нужно вашему организму для функционирования? Читать, нажав здесь
- Руководство по углеводам, какие можно? Читать, нажав здесь
2.Жировой источник - запасной, используется организмом человека, как правило, только во время голода
Жирные кислоты: Окисляются в митохондриях через бета-окисление для производства АТФ.Кетоновые тела: Образуются в печени при расщеплении жиров и могут использоваться тканями, включая мозг, в качестве альтернативного источника энергии, особенно при дефиците углеводов.
Ключевые органы в обмене веществ: печень, поджелудочная железа и тд.
Эти два основных источника энергии позволяют организму гибко адаптироваться к различным условиям питания и энергетическим потребностям.
Переход с углеводного источника энергии на жировой может быть сложным и тяжёлым процессом, сопровождающимся рядом побочных явлений, известных как "углеводный грипп". Однако после первичной адаптации к жировому источнику энергии, которая обычно длится от 7 до 14 дней (иногда больше или меньше в зависимости от индивидуальных особенностей человека), эти побочные эффекты обычно проходят, и человек начинает получать все преимущества нового типа питания.
Подход к перестройке организма должен быть осознанным. Каждый человек должен учитывать свои индивидуальные обстоятельства, такие как беременность, грудное вскармливание, степень углеводной зависимости, физическая нагрузка, возраст и другие антропометрические данные. Также важно учитывать имеющиеся заболевания (например, гиперфункция щитовидной железы, диабет) и принимаемые медикаменты (гормоны щитовидной железы, инсулин, другие препараты, влияющие на обменные процессы, дозировки, концентрации крахмалов, сахаров и т.д.).
Принципы системы питания Эффект 3К основываются на жировом источнике энергии, подробней об этом читайте, нажав здесь.
Кетоновые тела могут быть:
- "Пищевые" кетоновые тела используются для удовлетворения базовых потребностей человека!
- "Аутофагные" кетоновые тела используются для комплексного решения вопросов здоровья вашего тела и мозга! Запуская процесс аутофагии - то есть очищение клеток и секрет долголетия (читать подробней здесь)
Какие еще риски могут быть от использования кето-диеты, можете ознакомиться нажав, здесь.
Согласно последним исследованиям ученых: пищевые кетоны являются также, как и глюкоза питанием для онкоклеток, в свою очередь аутофагные кетоны не являются питанием для онкоклеток. В связи с чем, совокупность принципов системы питания Эффект 3К предусматривает получение источника энергии, преимущественно за счет выработки аутофагных кетонов, без чувства критического голода при этом!
Итак, давайте объясним что такое кетоз и кетоацидоз. В чем разница?
Это распространенный вопрос. Оба слова похожи и связаны с образованием кетонов, однако на этом сходство заканчивается.
Кетоз - это естественный метаболический процесс, при котором ваше тело использует жир в качестве топлива, а не глюкозу (углеводы), тогда как кетоацидоз является опасным заболеванием. Здесь мы объясняем детали, чтобы устранить любую путаницу.
Что такое кетоз?
Кетоз - это метаболическое состояние, при котором ваше тело использует жир и кетоны, а не глюкозу (сахар) в качестве основного источника топлива. Однако, кетоз не является панацей если он состоит не из чистых, цельных и высококачественных продуктов, в ином случае вы не будете получить пользы для здоровья, только лишь получите верхушку айсберга похудеть в самом начале, а затем войти в плато, кроме того будете продолжать получать окисленный холестерин (бляшки в сосудах и другие негативные последствия несблансированного подхода к составлению рациона питания), читайте подробней об этом Что такое система питания Эффект 3К, нажав здесь.
Глюкоза хранится в печени и высвобождается по мере необходимости для получения энергии. Однако после того, как потребление углеводов (неразрешенные овощи, фрукты, крахмал, глютен, молочные продукты, скрытые углеводы) было чрезвычайно низким в течение одного-двух дней, эти запасы глюкозы истощаются. Ваша печень может вырабатывать глюкозу из аминокислот, глицерина и лактата с помощью процесса, известного как глюконеогенез, но этого недостаточно для удовлетворения всех потребностей вашего мозга, что требует постоянного запаса топлива.
К счастью, кетоз может предоставить вам, особенно вашему мозгу, альтернативный источник энергии.
Кроме того, важна оптимальная норма суточного потребления белка, так как превышение индивидуальной нормы белка, также может запускать процесс глюконеогенеза и превращать белок в глюкозу, тогда вы переключаетесь снова на углеводный источник энергии.
Процесс поддержания жирового источника энергии без стресса для внутренних органов требует персонализации рациона питания до момента полной адаптации организма.
Кетоны, или кетоновые тела, производятся из печени из жира, который вы едите, а также из собственного жира. Тремя кетоновыми телами являются бета-гидроксибутират (BHB), ацетоацетат и ацетон (хотя ацетон технически является продуктом распада ацетоацетата).
Ваша печень регулярно вырабатывает кетоны, даже когда едите диету с высоким содержанием углеводов. Это происходит в основном ночью, пока вы спите, но только в крошечных количествах. Однако, когда уровень глюкозы и инсулина снижается, например, на системе питания Эффект 3К печень наращивает выработку кетонов, чтобы обеспечить энергией ваш мозг.
Как только уровень кетонов в крови достигает определенного порога, а уровень глюкозы в крови 4,2 ммоль/л (3,5 - после еды 5,0) считается, что вы находитесь в здоровом и чистом кетозе (жировом источнике энергии), который не вредит органам и сосудистой и других систем вашего организма.
На самом деле, кажется, что это здоровый способ питания, которому люди потенциально могут следовать бесконечно.
Никаких догадок - верный индикатор может быть только контроль анализов глюкозы и кетонов в крови! Читать побробней здесь.
Преимущества кетоза:
Помимо обеспечения устойчивого источника энергии, кетоны, и в частности BHB, могут помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые, как полагают, играют роль в развитии многих хронических заболеваний. Действительно, есть несколько установленных преимуществ и потенциальных преимуществ жирового источника питания (кетоза).Установленные преимущества:
- Регулирование аппетита: Одна из первых вещей, которую люди часто замечают, когда они находятся в кетозе, заключается в том, что они не так часто голодны. На самом деле, исследования показали, что наличие кетоза подавляет аппетит. Исследования также показывают снижение грелина, так называемого "гормона голода".
- Потеря веса: Многие люди, естественно, едят меньше, когда ограничивают углеводы, и им разрешено столько жира и белка, сколько им нужно, чтобы чувствовать себя сытыми. Поскольку кетоз подавляет аппетит, снижают уровень инсулина и увеличивают сжигание жира, неудивительно, что они либо превосходят, либо эквивалентны другим диетам, предназначенным для похудения. Однако такой подход носит временный характер пока организм использует резервы организма, относительно вопроса похудения, далее наступает плато, а если ваша задача восстановить сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы человека необходимо детализированный и персонализированный подход в составлении рациона питания.
- Обращение вспять диабета и преддиабета: у людей с диабетом 2 типа или преддиабетом нахождение в кетозе может помочь нормализовать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, что потенциально может привести к прекращению приема лекарств от диабета.
- Потенциально повышенные спортивные результаты: Кетоз может обеспечить чрезвычайно длительный запас топлива во время устойчивых упражнений, как у спортсменов высокого уровня, так и у спортсменов-любителей.
- Управление припадками и других неврологических заболеваний: Поддержание кетоза с помощью строгого ограничения диеты или менее строгой модифицированной диеты Аткинса (MAD) доказало свою эффективность для борьбы с эпилепсией как у детей, так и у взрослых, которые не реагируют на лекарства против припадков.
Существуют также захватывающие ранние исследования, предполагающие, что чистый и здоровый кетоз (при условии чистоты и качества продуктов питания) может быть полезен для многих других состояний , таких как снижение частоты и тяжести головных болей мигрени, лечение СКПЯ , возможно, улучшение традиционной терапии рака, возможно, замедление прогрессирования болезни Альцгеймера и других неврологических расстройствах, а также потенциальное Антивозрастные преимущества, обеспечивая ваш организм выработкой собственного коллагена, снижает все восспалительные процессы в организме обеспечивая здоровье ваших костей и суставов, избавления от кожных заболеваний и многих других положительных процесс по восстановлению вашего здоровья! Хотя для подтверждения этих эффектов необходимы более качественные исследования, большая часть ранних исследований очень обнадеживает.
Есть много преимуществ для здоровья связано с чистым и здоровым кетозом, используя принципы системы питания Эффект 3К и ученые продолжают открывать больше.
Некоторые из этих преимуществ включают потерю веса, регулирование уровня сахара в крови, энергию на весь день, лучшую концентрацию и ясность ума, меньше тумана в мозгу, меньше боли в суставах и воспаления, а также улучшение состояния кожи.
Нужны ли мозгу углеводы?
Существует давнее, но ошибочное мнение, что углеводы необходимы для правильной работы мозга. На самом деле, если вы спросите некоторых диетологов, сколько углеводов вы должны съесть, они, скорее всего, ответят, что вам нужно не менее 130 граммов в день, чтобы убедиться, что ваш мозг имеет стабильный запас глюкозы.Однако это не так.
На самом деле, ваш мозг останется здоровым и функциональным, даже если вы вообще не едите углеводы, подробней об этом читайте, нажав здесь.
Хотя это правда, что ваш мозг имеет высокие потребности в энергии и требует некоторой глюкозы, кетоны могут обеспечить около 70% необходимого топлива мозга. Печень обеспечивает остаток необходимой энергии в виде глюкозы, которая производится путем глюконеогенеза (буквально "производство новой глюкозы").
Эта система позволяла нашим предкам охотников-собирателей долгое время не есть, потому что у них всегда был доступ к источнику топлива: хранящемуся жиру.
Нахождение в кетозе не оказывает никакого негативного влияния на функцию мозга. Напротив, многие люди чувствуют себя более психически стабильно эмоционально и даже испытывают эйфорию, повышается стрессоустойчивость, работоспособность, идейность и другие улучшения когнитивных функций, когда находятся в кетозе.
Признаки кетоза
После того, как вы придерживаетесь здорового и чистого кетоза с высоким содержанием жиров, появляется несколько ранних признаков или побочных симптомов, которые могут указывать на то, что вы вступаете в состояние кетоза и поддерживаете его, в том числе:Ацетоновое-дыхание (читать подробней) : легкий металлический или фруктовый запах от первоначального повышения содержания кетонов (некоторые считают это неприятным запахом изо рта)
- Потеря веса: первоначально от веса воды (мочегонный эффект)
- Повышенный уровень кетонов в крови (уровень кетонов в крови), который легко измерить.
- Снижение спортивных результатов: это временно, поскольку ваше тело переучивается использовать кетоны для получения энергии, а не глюкозы (углеводы / сахар).
Теперь, когда у вас есть представление о кетозе, давайте рассмотрим кетоацидоз, чтобы помочь устранить любую путаницу между ними.
Верный метод определить находитесь вы в здоровом и чистом кетозе или нет, а также предупредить развитие кетоацидоза это проводить тестирование подробней читайте, нажав здесь.
Может ли белок вывести вас из состояния кетоза читайте здесь
Что такое кетоацидоз?
Кетоацидоз, также известный как диабетический кетоацидоз (ДКА), является опасным для жизни состоянием, связанным с тяжелым неконтролируемым диабетом 1 типа и, в редких случаях, диабетом 2 типа.ДКА может возникнуть, когда организм вырабатывает опасно высокие уровни кетонов одновременно с высоким уровнем сахара в крови, что может изменить нормальное функционирование внутренних органов, таких как печень и почки.
Основной причиной кетоацидоза является плохо управляемый диабет 1 типа (т. е. Люди, неправильно принимающие инсулин), обычно у молодых людей. Болезни, стресс, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и наркотиками также являются триггерами не только для диабетиков.
Очень важно, чтобы любой, кто страдает кетоацидозом, получил своевременное лечение, однако заболеть кетоацидозом практически невозможно, если у вас нет диабета 1 типа, а также при соблюдении правил и рекомендаций по составлению персонального рациона питания СП Эффект 3К. Итак, если у вас диабет 1 типа и вы хотите попробовать СП Эффект 3К, вам следует проконсультироваться непосредственно со своим врачом (диетологом, нутрициологом, экспертом), чтобы избежать каких-либо серьезных осложнений.
Предупреждающие признаки кетоацидоза:
Ниже приведены общие предупреждающие признаки кетоацидоза:- Уровень сахара в крови превышает 14,40 ммоль/л (240 мг/дл) (т. е. Очень высокий уровень глюкозы в крови)
- Симптомы высокого уровня сахара в крови: сухость во рту, жажда или частое мочеиспускание
- Концентрация кетонов превышает 5 ммоль / л, а глюкозы - более 12 ммоль/л (200 мг/дл) (это касается только тех случаев, когда у вас высокий уровень кетонов и высокий уровень глюкозы).
- Рвота более 2 часов
- Расстройство желудка
- Сильный запах ацетона в вашем дыхании (это также признак нормального кетоза на ранних стадиях, но будет сопровождать некоторые из этих других симптомов в случаях кетоацидоза)
- Сонливость / сонливость / спутанность сознания
- Затрудненное дыхание или поверхностное дыхание
- Обморок
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и страдаете диабетом 1 или 2 типа, немедленно обратитесь к врачу, возможно, у вас кетоацидоз. Имейте в виду, что это состояние чаще всего встречается в случаях диабета 1 типа и редко в случаях диабета 2 типа, а также при сильном алкогольной наркотической зависимости.
В заключении
Процесс функционирования организма и обмена веществ — сложный механизм. Использование только низкоуглеводного принципа из 5 принципов СП Эффект 3К недостаточно и даже опасно в перспективе, неоходим комплексное использование необходимых для человеского организма принципы, конечно если стоит в первую очередь здоровье и здоровое похудение, а не просто само цель похудеть.Отсутствие персонализации, учета важных принципов составления рациона питания человека - причина всех проблем со здоровьем и неудач в устойчивом снижении веса, сжигании лишнего телесного жира, а не ваших мышц.
Для кого и кто должен начать здоровые принципы питания и комплексный подход к своему здоровью? нажмите здесь
Для того, чтобы ваш путь к здоровому телу и мозгу без лишнего веса был максимально комфортным и вы приобрели навык (безусловный рефлекс) здорового питания, используя резервный жировой источник выработки энергии, команда Эффект 3К (познакомиться здесь) готова вам помочь и сделать планирование за вас!
Все что вам необходимо это сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным разделом нашего сайта под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названием Манифест или попробовать нашу короткую программу Инь-Янь, узнать подробней нажмите здесь