Кетоновый тест для спортивных результатов и определения метаболического преимущества
Если вы тот, кто тренируется, возможно, вам захочется немного по-другому подойти к измерению уровня кетонов. Когда нужно тестировать, если вы тот, кто работает. Хорошо, итак, мы знаем, что вам следует проверять уровень кетонов, когда вы просыпаетесь, и вы должны проводить тестирование во время еды и периодически в течение дня. Но вы можете не осознавать, что уровень кетонов в вашем организме будет колебаться в зависимости от вида тренировок, которые вы выполняете. Что вам нужно сделать, так это проверить уровень кетонов в крови сразу после тренировки. Если вы хотите, вы можете протестировать до и после, чтобы у вас был базовый уровень, а затем и эффект после.Что происходит с вашим телом во время тренировки?
Что произойдет, так это то, что когда вы тренируетесь, ваше тело начнет использовать кетоны, но если вы тренируетесь с большой интенсивностью, у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать пытаться использовать углеводы в качестве источника топлива. Вам может быть интересно, многие не употребляют никаких углеводов, так как же это происходит? Ну, в вашем организме есть действительно интересный путь, известный как глюконеогенез, где он может фактически использовать существующие в вашем организме белки и превращать их в сахар, потому что определенные виды деятельности на самом деле требуют углеводов, несмотря ни на что. В конечном итоге после тренировки вы проверите свой уровень кетонов и, возможно, обнаружите, что он немного ниже, чем был раньше. Сначала вы можете запаниковать, но я хочу, чтобы вы поняли, что это вполне нормальная реакция, и уровень кетонов стабилизируется примерно через час. Но, тестируя сразу после тренировки, вы можете дать себе хорошее представление о том, слишком ли вы усердно тренируетесь для кетоза, или вы действительно перегибаете палку и позволяете своему организму начать использовать эти углеводы слишком много.Каков оптимальный уровень кетонов после тренировки?
Оптимально, если вы не хотите, чтобы уровень кетонов слишком сильно менялся после тренировки. Самое большее, вы можете захотеть увидеть, как они перемещаются, возможно, на 0,5 миллимоля, не слишком много. Если они начинают двигаться больше, чем это, вы знаете, вам нужно либо немного смягчить тренировку, либо увеличить потребление жира перед тренировкой. Еще один момент, который вы захотите проверить, — это через пару часов после тренировки, чтобы убедиться, что ваше тело стабилизируется. Если уровень кетонов остается низким в течение нескольких часов после тренировки, вам определенно нужно пересмотреть количество потребляемых калорий, и вам, возможно, придется немного вернуться к чертежной доске, чтобы увеличить потребление калорий и шире взглянуть на свои общие макроуровни.Чем отличаются спортсмены на выносливость?
Теперь, если вы спортсмен на выносливость, все может быть немного по-другому. Видите ли, всякий раз, когда вы работаете на выносливость, вы используете так называемую аэробную энергетическую систему. Эта аэробная энергетическая система фактически сочетает кислород с жирами, что, если подумать, идеально подходит для кетоза, поскольку у нас много жиров и много кетонов, циркулирующих по организму. К сожалению, обычно, когда вы впервые смотрите на это, кажется, что вам придется поддерживать свою интенсивность на низком уровне. По сути, если вы придерживаетесь аэробного порога, вам нужно тренироваться с низкой интенсивностью, чтобы в конечном итоге использовать кетоны, но это не совсем так. Существует так называемое метаболическое преимущество, которое означает, что, когда вы сидите на Эффект 3К, вы можете постепенно начать увеличивать выработку, которую вы можете достичь, даже на Эффект 3К. Это просто занимает немного времени каждый раз с каждой тренировкой. Например, если вы можете прилагать 50% усилий в течение одного часа во время езды на велосипеде на базовом уровне, вы можете постепенно начать увеличивать это количество неделю за неделей, даже когда у вас кетоз, чтобы в конечном итоге достичь точки, когда вы используете 75% общей нагрузки в течение целого часа. Метаболическое преимущество - это действительно уникальная вещь, которая позволяет спортсмену, потребляющему кетоны, медленно увеличивать то, какую отдачу они могут дать, даже находясь на системе питания Эффект 3К.Для того чтобы начать уже завтра использовать персонализированную программу Эффект 3К (узнать больше здесь) , рассчитанную с учетом Вашей физической активности и не беспокоится о своих показателях кетонов и глюкозы, потому что они будут всегда на должном уровне способствующие жиросжиганию, восстановлению здоровью и желаемой физической формы.
На период адаптации к Эффект 3К рекомендовано воздержаться от физических нагрузок, в целях исключения риска травмирования мышечных тканей и причин указанных в начале статьи. А пока Вы можете пройти экспресс диагностику состояния тела, нажав здесь.