Это разумное беспокойство.
Нажимая на слова, выделенные иным цветом, вы получаете дополнительную информацию по данной тематике.
Питание с оптимальным содержанием жиров, оптимальным содержанием белка и оптимальным содержанием углеводов устраняет вздутие живота и потребление продуктов, вызывающих воспаление, а также программирует ваше тело на сжигание жира для получения энергии.
Таким образом, справедливо задаться вопросом, пойдет ли ваша потеря веса в обратном направлении, если вы снова включите углеводы и, следовательно, продукты, вызывающие воспаление)в свой рацион и выйдете из жирового источника энергии на длительное время или навсегда.
К счастью, ответ отрицательный.
Вы необязательно вернете прежний вес и объемы, если будете внимательны во время и после перехода.
Есть много причин, по которым люди предпочитают прекратить придерживаться жирового источника энергии, которая удерживает вас в состоянии кетоза.
Два примера, которые затрудняют придерживаться определенного способа питания например, рождение нового ребенка дома и друзей, приносящих еду.
Между тем, некоторые люди чувствуют себя лучше, когда они периодически входят и выходят из здорового и чистого кетоза, в то время как другие достигают своих целей в Эффект 3К и просто хотят снова ввести в свой рацион больше чистых углеводов.
Хотя вы можете просто отказаться от принципов питания СП Эффект 3К в любое время, не испытывая таких проблем, как углеводный грипп, который вы обычно получаете, когда начинаете питание по СП Эффект 3К, ниже приведены несколько советов, которым следует следовать, если вы решите отказаться от образа жизни СП Эффект 3К. Они могут помочь вам не набрать весь вес, который вы потеряли на СП Эффект 3К, а также настроить вас на дальнейшее управление своим здоровьем.
Как правило, даже если человек хочет сделать перерыв или в моменте сдали нервы и вернулся на углеводный источник энергии, рано или поздно возврашается к принципам системы питания Эффект 3К, так как его самочувтсвие, состояние тела и здоровье на грязном углеводном источнике энергии резко ухудшается. Это хорошая разовая практика для понимания что лучше для вашего организма.
Сделайте медленный переход от СП Эффект 3К
Прежде всего, при переходе на образ жизни после СП Эффект 3К изменяйте рацион медленно и размеренно.Любое серьезное изменение рациона может повлиять на вашу пищеварительную систему и вес, поэтому вы должны быть уверены, что не стоит быстро переходить с принципов питания Эффект 3К на стандартную диету, в которой чрезвычайно много углеводов и мало питательных веществ.
Если вы будете употреблять калории в полную силу, побочные эффекты могут включать быстрое восстановление веса, включая почти мгновенный вес в виде отёчности и борьбу с расстройством пищеварения из-за перегрузки углеводами.
Вы же не хотите сесть на диету, которая заставит вас чувствовать себя хуже, чем когда вы начинали использовать принципы системы питания Эффект 3К?
Лучше всего медленно вводить углеводы в рацион в течение первой недели и далее, продолжая следить за содержанием макроэлементов и скромно увеличивая количество углеводов в граммах.
Начните с добавления крахмалистых овощей или фруктов, одну порцию в день, и постепенно переходите на большее количество овощей возможно, немного сладкого картофеля, придерживаясь здорового питания и учитывая ограничения в калориях, чтобы держать себя в узде.
Посмотрите, как вы будете чувствовать себя, добавляя одну порцию в свой рацион в течение нескольких дней, а затем медленно увеличивайте, если хотите, продолжая обычное потребление жиров и постных белков, если хотите.
Помните, что даже без принципов системы питания Эффект 3К нет необходимости в большом количестве обработанных углеводов или каких-либо углеводов вообще (получить больше информации здесь) большинство из них не приносят большой пользы для здоровья.
Придерживайтесь настоящих, цельных, необработанных продуктов
При выходе из кетоза продолжайте придерживаться чистого питания читать подробное, избегая обработанных продуктов, чтобы избежать чрезмерного увеличения веса.Ожирение, вероятно, стало результатом изменений в калорийности и качестве продуктов питания в соответствии с индустриализированной системой питания, которая производила и продавала удобные, хорошо обработанные продукты из дешевых сельскохозяйственных ресурсов и скрытых углеводов, с большим содержанием жирной кислоты омега -6 (подсолнечное масло и другие семечковые масла), благодаря которой поддерживается воспалительные процессы в организме.
Такие продукты часто содержат большое количество соли, сахара, жира и вкусовых добавок и разработаны так, чтобы обладать сверхнормальными аппетитными свойствами, которые увеличивают желание и потребление.
Другими словами, обработанные продукты содержат много калорий, заставляют вас хотеть есть больше, и они не обеспечивают оптимального питания.
Кроме того, крупы с высокой степенью переработки и сахар способствуют увеличению веса и воспалению, последнее из которых является причиной многих болезненных процессов в организме, включая сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, диабет 2 типа и других аутоиммунных заболеваний.
Потребление большого количества углеводов также может вернуть вас на “американские горки уровня сахара в крови”.
Человеческий мозг работает гораздо эффективнее на кетонах, чем на глюкозе, читать подробней здесь. Ваш мозг не может синтезировать или накапливать глюкозу, поэтому когда уровень глюкозы падает, вы можете стать раздражительным и чувствовать себя неуверенно, пока не съедите больше. Чем больше обработанных и сладких продуктов вы потребляете таких, как: рогалики, хлопья, хлеб, чипсы, макароны и конфеты, тем больше у вас могут возникнуть проблемы с регулированием уровня сахара в крови.
Вы упорно трудились, чтобы похудеть и сосредоточиться на хорошем самочувствии с помощью принципов системы питания Эффект 3К. Ваш лучший способ не набирать вес и продолжать чувствовать себя хорошо, если вы прекратите придерживаться принципов СП Эффект 3К - это выбирать экологически чистые продукты, такие как растительные источники углеводов, рыба, выловленная в дикой природе, и мясо продолжайте питать себя настоящими цельными продуктами.
Сохраняйте полезные жиры в своем рационе и потребляйте жиры вместе с углеводами, чтобы помочь замедлить всасывание сахара в кровь.
Если вы решите вновь ввести в свой рацион зерновые и зерновые продукты, такие как хлеб и макароны, придерживайтесь органических версий древних сортов, таких как амарант, просо и киноа, которые не подвергались селекции, как современные продукты из пшеницы и кукурузы. Кроме того, употребляйте эти злаки в небольших количествах, так как углеводы все равно вызовут инсулиновую реакцию в организме.
Включите движение в свой распорядок дня
При переходе от кетоза не забывайте поддерживать уровень активности в течение дня. Исследования показывают, что регулярные движения в течение дня оказывают гораздо большее влияние на ваше общее состояние здоровья, чем одна тяжелая тренировка. Постоянное движение может помочь сбросить вес и улучшить общее самочувствие. Мы также не говорим о нескольких сеансах бега трусцой. Это может быть так же просто, как сделать несколько перерывов в работе, чтобы прогуляться, встать и потянуться, или сделать несколько поз йоги в течение дня.В заключении
Независимо от того, рассматриваете ли вы СП Эффект 3К и хотите знать, что произойдет “потом”, или сидите на диете и рассматриваете возможность отказа от СП Эффект 3К, помните эти простые советы, если хотите избежать набора веса при изменении своей диеты.Лучший способ сбросить вес при выходе из кетоза — это снизить и замедлить потребление углеводов из овощей и фруктов, продолжать питать свое тело здоровой пищей и настоящей пищей, избегать продуктов с высокой степенью обработки и двигаться в течение дня.
Вы также можете подумать о включении прерывистого голодания, узнать больше нажмите здесь в свой образ жизни.
Кроме того, всякий раз, когда вы вносите кардинальные изменения в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или нутрициологом или врачом, чтобы убедиться, что ваш выбор лучше всего подходит для вашего уникального тела.
Для кого и кто должен продолжить использовать здоровые принципы питания и комплексный подход к своему здоровью? нажмите здесь
Для того, чтобы ваш путь к здоровому телу и мозгу без лишнего веса был максимально комфортным, и вы приобрели навык (безусловный рефлекс) здорового питания, используя резервный жировой источник выработки энергии, команда Эффект 3К (познакомиться здесь) готова вам помочь и сделать планирование за вас!
Все что вам необходимо это сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным разделом нашего сайта под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названием Манифест или попробовать нашу короткую программу Инь-Янь, узнать подробней нажмите здесь