Синдром раздраженного кишечника (СРК) очень распространен и является проблемой для многих.
По статистики 20% людей в России имеют СРК, и считается, что две трети всех случаев приходится на женщин.
Исследования показывают, что более 1 из 10 посещений обращаются с симптомами СРК. Однако, возможно этот показатель был бы выше, но ввиду недостаточной осведомленности врачей и пациентов о СРК ставятся неправильно диагнозы.
Было показано, что это значительно снижает производительность труда и снижает качество жизни.
Но много ли мы об этом говорим? Нет. Большинство людей страдают молча, и многие даже не доносят это до своего врача.
Большинство моих пациентов даже не упоминают об этом. Они попробовали многочисленные изменения в своем рационе, поэтому большинство считают бесполезным прилагать еще одно усилие.
Если у вас симптомы "дырявого кишечника" можно ознакомиться здесь
Исследования показывают, что более 1 из 10 посещений обращаются с симптомами СРК. Однако, возможно этот показатель был бы выше, но ввиду недостаточной осведомленности врачей и пациентов о СРК ставятся неправильно диагнозы.
Было показано, что это значительно снижает производительность труда и снижает качество жизни.
Но много ли мы об этом говорим? Нет. Большинство людей страдают молча, и многие даже не доносят это до своего врача.
Большинство моих пациентов даже не упоминают об этом. Они попробовали многочисленные изменения в своем рационе, поэтому большинство считают бесполезным прилагать еще одно усилие.
Если у вас симптомы "дырявого кишечника" можно ознакомиться здесь
1.Признаки СРК
Ключевыми определяющими симптомами СРК являются рецидивирующее вздутие живота, боль, диарея и/или запор.
Чрезмерная метеорность, судороги, изжога, тошнота, рвота, истощение, потоотделение, дрожь, анальный зуд и внезапное недержание мочи также могут быть частью не очень приятной картины.
Несколько серьезных заболеваний могут иметь симптомы, похожие на СРК: целиакия, воспалительные заболевания кишечника (крона и язвенный колит) и определенные виды рака, особенно рак толстой кишки или яичников.
Хотя эти условия встречаются гораздо реже, чем СРК, их следует исключить, прежде чем справляться с диагнозом СРК.
Ключевым фактором, который отличает СРК от других проблем желудочно-кишечного тракта, является то, что диагностические тесты не могут найти ничего плохого. Вот почему его часто называют "функциональным" расстройством, что означает, что оно основано на симптомах после исключения других причин.
Вывод: Если СРК вызывает много страданий, особенно если симптомы новые, попросите врача сначала исключить другие более серьезные проблемы со здоровьем. Но если СРК является возможным диагнозом, вы не одиноки. И диета, основанная на принципах системы питания Эффект 3К может очень помочь.
Чрезмерная метеорность, судороги, изжога, тошнота, рвота, истощение, потоотделение, дрожь, анальный зуд и внезапное недержание мочи также могут быть частью не очень приятной картины.
Несколько серьезных заболеваний могут иметь симптомы, похожие на СРК: целиакия, воспалительные заболевания кишечника (крона и язвенный колит) и определенные виды рака, особенно рак толстой кишки или яичников.
Хотя эти условия встречаются гораздо реже, чем СРК, их следует исключить, прежде чем справляться с диагнозом СРК.
Ключевым фактором, который отличает СРК от других проблем желудочно-кишечного тракта, является то, что диагностические тесты не могут найти ничего плохого. Вот почему его часто называют "функциональным" расстройством, что означает, что оно основано на симптомах после исключения других причин.
Вывод: Если СРК вызывает много страданий, особенно если симптомы новые, попросите врача сначала исключить другие более серьезные проблемы со здоровьем. Но если СРК является возможным диагнозом, вы не одиноки. И диета, основанная на принципах системы питания Эффект 3К может очень помочь.
2. Тонкие физиологические различия в СРК
На протяжении десятилетий симптомы СРК часто рассматривались медицинской профессией как в значительной степени психосоматические - все в голове - что часто приводило к тому, что страдающих называли невротическими, тревожными или подавленными.
Известно, что хронический стресс способствует и усугубляет болезнь. А тревога и депрессия часто являются естественной реакцией на состояние, которое может вызвать страх перед общественным смущением или подорвать качество жизни, особенно когда врачи отвергают симптомы, как психологические.
Однако исследования в настоящее время указывают на множество тонких изменений, которые могут лежать в основе развития СРК.
К ним относятся измененная иммунная система, наличие воспаления, пролиферация нервных волокон в стенке кишечника или уже существующая генетическая восприимчивость.
Вывод: Хотя стресс может усугубить СРК, это не все в вашей голове. Могут иметь роль нарушение иммунной функции, генетическая предрасположенность и физиологические изменения, которые не были зафиксированы диагностическими тестами.
Известно, что хронический стресс способствует и усугубляет болезнь. А тревога и депрессия часто являются естественной реакцией на состояние, которое может вызвать страх перед общественным смущением или подорвать качество жизни, особенно когда врачи отвергают симптомы, как психологические.
Однако исследования в настоящее время указывают на множество тонких изменений, которые могут лежать в основе развития СРК.
К ним относятся измененная иммунная система, наличие воспаления, пролиферация нервных волокон в стенке кишечника или уже существующая генетическая восприимчивость.
Вывод: Хотя стресс может усугубить СРК, это не все в вашей голове. Могут иметь роль нарушение иммунной функции, генетическая предрасположенность и физиологические изменения, которые не были зафиксированы диагностическими тестами.
3. Ограничение FODMAP для СРК
В последние годы диета с низким содержанием FODMAP привлекает большое внимание к исследованиям за ее способность улучшать симптомы СРК.
FODMAP - это аббревиатура ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Это громоздкое название описывает типы короткоцепочечных углеводов, содержащихся во многих фруктах, овощах, бобовых, зернах, молочных продуктах и некоторых переработанных продуктах.
Что общего у FODMAP, так это то, что они, как правило, ферментируют в тонком кишечнике, вызывая газ и вздутие живота. Они также плохо впитываются стенкой кишечника и вызывают пребывание жидкости в кишечном пространстве, что может привести к диарее у пациентов с СРК.
FODMAP включают фруктозу и фруктаны, содержащиеся во многих фруктах, овощах и пшеничных продуктах; лактозу, сахар, содержащийся в молоке и некоторых молочных продуктах; галактолигосахариды (GOS), содержащиеся в фасоли и чечевицей; и сахарные спирты (полиолы), такие как подсластители сорбитол, ксилит и маннитол.
В последние годы после диеты с низким содержанием FODMAP - под руководством зарегистрированного диетолога - получило признание в качестве терапии первой линии для СРК. Пациенты сначала устраняют все FODMAP в своем рационе, а затем медленно вводят их, чтобы увидеть, какие из них они могут переносить.
Однако, наряду с признанием низкого FODMAP в качестве варианта, большинство специалистов по-прежнему также рекомендуют более традиционные советы для СРК: небольшие блюда, регулярное потребление пищи и избегание кофе и жира.
Тем не менее многие дискуссионные темы о диете с низким содержанием FODMAP утверждают, что слишком жестко и трудно понять, какие из более чем 200 источников углеводов "входят" или "не выходят".
Нет углеводов, нет ферментации, нет СРК. Это просто и отлично работает.
Вывод: В настоящее время существует множество доказательств того, что короткоцепочечные углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать проблемы у людей с СРК, но тонкости диеты сложны. Диета на принципах питания Эффект 3К - это более простой способ устранить многие распространенные FODMAP.
FODMAP - это аббревиатура ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Это громоздкое название описывает типы короткоцепочечных углеводов, содержащихся во многих фруктах, овощах, бобовых, зернах, молочных продуктах и некоторых переработанных продуктах.
Что общего у FODMAP, так это то, что они, как правило, ферментируют в тонком кишечнике, вызывая газ и вздутие живота. Они также плохо впитываются стенкой кишечника и вызывают пребывание жидкости в кишечном пространстве, что может привести к диарее у пациентов с СРК.
FODMAP включают фруктозу и фруктаны, содержащиеся во многих фруктах, овощах и пшеничных продуктах; лактозу, сахар, содержащийся в молоке и некоторых молочных продуктах; галактолигосахариды (GOS), содержащиеся в фасоли и чечевицей; и сахарные спирты (полиолы), такие как подсластители сорбитол, ксилит и маннитол.
В последние годы после диеты с низким содержанием FODMAP - под руководством зарегистрированного диетолога - получило признание в качестве терапии первой линии для СРК. Пациенты сначала устраняют все FODMAP в своем рационе, а затем медленно вводят их, чтобы увидеть, какие из них они могут переносить.
Однако, наряду с признанием низкого FODMAP в качестве варианта, большинство специалистов по-прежнему также рекомендуют более традиционные советы для СРК: небольшие блюда, регулярное потребление пищи и избегание кофе и жира.
Тем не менее многие дискуссионные темы о диете с низким содержанием FODMAP утверждают, что слишком жестко и трудно понять, какие из более чем 200 источников углеводов "входят" или "не выходят".
Нет углеводов, нет ферментации, нет СРК. Это просто и отлично работает.
Вывод: В настоящее время существует множество доказательств того, что короткоцепочечные углеводы, называемые FODMAP, могут вызывать проблемы у людей с СРК, но тонкости диеты сложны. Диета на принципах питания Эффект 3К - это более простой способ устранить многие распространенные FODMAP.
4. Данные исследований строго низкоуглеводного принципа
В 2009 году команда Университета Северной Каролины, в которую входили доктор Эрик Вестман изучил диету, содержащую менее 20 граммов углеводов в день для СРК.
Во время исследования 13 человек с СРК, преобладающей в диарее (СРК), начали со стандартной углеводной диеты в течение двух недель, а затем перешли на диету с очень низким содержанием углеводов на четыре недели. В конце исследования у 10 участников (77%) было значительно меньше боли в животе и диареи, а также улучшение качества жизни.
"Строгий низкоуглеводный принцип в основном является диетой с низким содержанием FODMAP с еще меньшим количеством углеводов"
В недавнем исследовании из Новой Зеландии людям было случайным образом поручено соблюдать диету, обеспечивающую 5, 15 или 25% калорий углеводов. Все три группы достигли кетоза и сообщили об исчезновении вздутия живота и судорог. Хотя это не было конкретно исследование СРК, оно подтверждает, что строгий низкоуглеводный принцип может улучшить симптомы ЖКТ.
Вывод: Практические наблюдения о применении низкоуглеводного принципа питания для СРК улучшают состояние и облегчают симптомы у людей. Формальные исследования растут, и исследования показывают, что улучшение может произойти в течение нескольких недель после начала использования низкоуглеводного принципа
Вы быстро поймёте для себя, что это действительно работает!
Во время исследования 13 человек с СРК, преобладающей в диарее (СРК), начали со стандартной углеводной диеты в течение двух недель, а затем перешли на диету с очень низким содержанием углеводов на четыре недели. В конце исследования у 10 участников (77%) было значительно меньше боли в животе и диареи, а также улучшение качества жизни.
"Строгий низкоуглеводный принцип в основном является диетой с низким содержанием FODMAP с еще меньшим количеством углеводов"
В недавнем исследовании из Новой Зеландии людям было случайным образом поручено соблюдать диету, обеспечивающую 5, 15 или 25% калорий углеводов. Все три группы достигли кетоза и сообщили об исчезновении вздутия живота и судорог. Хотя это не было конкретно исследование СРК, оно подтверждает, что строгий низкоуглеводный принцип может улучшить симптомы ЖКТ.
Вывод: Практические наблюдения о применении низкоуглеводного принципа питания для СРК улучшают состояние и облегчают симптомы у людей. Формальные исследования растут, и исследования показывают, что улучшение может произойти в течение нескольких недель после начала использования низкоуглеводного принципа
Вы быстро поймёте для себя, что это действительно работает!
Отзывы клиентов их истории успеха, нажмите здесь
Для того чтобы подойти к вопросу восстановления здоровья ЖКТ и всего организма, с помощью низкоуглеводного принципа питания и при этом не забыть о необходимости потребления оптимального уровня белка и достаточности жиров в рационе в целях выработки энергии, чтобы не заниматься самоэкспериментами можно воспользоваться нашими персонализированными программами сбалансированного питания соблюдающие все здоровые принципы СП Эффект 3К.
Мы делаем планирование за вас. Все, на что вам нужно сосредоточиться, готовить есть и наслаждаться здоровой, вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным курсом под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Мы делаем планирование за вас. Все, на что вам нужно сосредоточиться, готовить есть и наслаждаться здоровой, вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным курсом под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!