Что делают принципы системы питания Эффект 3К (читать подробней жмите здесь) с вашими костями? Бытует мнение, что употребление в пищу с низким содержанием углеводов может привести к остеопорозу из-за кислотности в крови и вымыванию минералов из костей.
Однако у этой теории есть несколько проблем. Например, при нормальных обстоятельствах рН крови не меняется в зависимости от того, какую диету вы используете. РН крови жестко контролируется в очень узком пролете - иначе мы умрем.
Полное руководство: Как улучшить здоровье костей? Читайте нажав здесь
Проверка теории
Что еще более важно, эта идея была проверена несколько раз.
В четырех отдельных исследованиях группы людей потребляли либо строгую диету с низким содержанием углеводов (около 20-30 граммов чистых углеводов в день), либо диету с высоким содержанием углеводов и соблюдались в течение двух лет. В конце каждого исследования сравнивались результаты обеих групп.
Будь то отслеживание маркеров потери костей или проверка костей с помощью радиологических методов (сканирование DEXA), результаты каждый раз были одинаковыми. Знаете что?
Нулевая разница между группами. С силой костей ничего не случилось.
Время отпустить мифы
Пришло время отпустить старый кислотно-щелочной миф. Очевидно, что прочность костей не влияет на строгую диету с низкоуглеводным принципом и другими принципами питания Эффект 3К при грамотном и сбалансированном составлении программы. Кости в порядке.
Другая идея заключается в том, что диеты с высоким содержанием белка могут негативно повлиять на кости. Вероятно, это не просто неправильно, но и противоположность истине. Кости частично строятся белком, и недавнее исследование показало, что женские кости, похоже, слабеют на диете с низким содержанием белка.
Кости, как и остальная часть тела, нуждаются в достаточном количестве белка, чтобы оставаться сильными. Но углеводы не требуются.
Для того чтобы «не наломать дров», как говорится и не заниматься самоэкспериментами можно воспользоваться нашими персонализированными программами сбалансированного питания соблюдающие все здоровые принципы СП Эффект 3К мы делаем планирование за вас. Все, на что вам нужно сосредоточиться, это готовить, есть и наслаждаться здоровой, вкусной едой.
Расчет осуществляет строго индивидуально на основе особенностей вашего организма и параметров тела, нажав здесь можно ознакомиться Получить свою персонализированную программу жмите здесь
Если вы хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным курсом под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Однако у этой теории есть несколько проблем. Например, при нормальных обстоятельствах рН крови не меняется в зависимости от того, какую диету вы используете. РН крови жестко контролируется в очень узком пролете - иначе мы умрем.
Полное руководство: Как улучшить здоровье костей? Читайте нажав здесь
Проверка теории
Что еще более важно, эта идея была проверена несколько раз.
В четырех отдельных исследованиях группы людей потребляли либо строгую диету с низким содержанием углеводов (около 20-30 граммов чистых углеводов в день), либо диету с высоким содержанием углеводов и соблюдались в течение двух лет. В конце каждого исследования сравнивались результаты обеих групп.
Будь то отслеживание маркеров потери костей или проверка костей с помощью радиологических методов (сканирование DEXA), результаты каждый раз были одинаковыми. Знаете что?
Нулевая разница между группами. С силой костей ничего не случилось.
- Границы в эндокринологии: долгосрочные последствия нового непрерывного дистанционного лечения, включая питательный кетоз для лечения диабета 2 типа: 2-летнее нерандомизированное клиническое исследование
- Журнал питания: Долгосрочное влияние диеты с очень низким содержанием углеводов и низокалорической диеты с низким содержанием жира на здоровье костей у взрослых с ожирением
- Журналы внутренней медицины: вес и метаболические исходы после 2 лет на диете с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров
- Журнал педиатрии: Эффективность и безопасность диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для похудения у подростков с тяжелым ожирением
Время отпустить мифы
Пришло время отпустить старый кислотно-щелочной миф. Очевидно, что прочность костей не влияет на строгую диету с низкоуглеводным принципом и другими принципами питания Эффект 3К при грамотном и сбалансированном составлении программы. Кости в порядке.
Другая идея заключается в том, что диеты с высоким содержанием белка могут негативно повлиять на кости. Вероятно, это не просто неправильно, но и противоположность истине. Кости частично строятся белком, и недавнее исследование показало, что женские кости, похоже, слабеют на диете с низким содержанием белка.
Кости, как и остальная часть тела, нуждаются в достаточном количестве белка, чтобы оставаться сильными. Но углеводы не требуются.
Для того чтобы «не наломать дров», как говорится и не заниматься самоэкспериментами можно воспользоваться нашими персонализированными программами сбалансированного питания соблюдающие все здоровые принципы СП Эффект 3К мы делаем планирование за вас. Все, на что вам нужно сосредоточиться, это готовить, есть и наслаждаться здоровой, вкусной едой.
Расчет осуществляет строго индивидуально на основе особенностей вашего организма и параметров тела, нажав здесь можно ознакомиться Получить свою персонализированную программу жмите здесь
Если вы хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным курсом под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Отзыв клиентов нажать здесь