Экзогенные кетоны: когда их принимать
Экзогенные кетоны - это форма кетонов, которую вы можете принимать в виде добавок, которые дадут вам дополнительный бета-гидроксибутират. Для тех, кто уже находится в пищевом кетозе, это дает вам дополнительное топливо. Для тех, у кого нет пищевого кетоза, это, по сути, дает вам еще один источник топлива помимо глюкозы. Теперь все не так просто, все идет немного глубже, чем это. Если вы действительно не находитесь в состоянии кетоза при низкоуглеводной диете, вы не получите всех преимуществ от использования добавок экзогенных кетонов. Но что еще более важно, давайте поговорим о том, как вы можете определить, когда вам следует использовать экзогенные кетоны, исходя из того.В какое время вы должны их принимать?
Что вы хотите сделать, так это найти время, когда у вас обычно мало кетонов. Для большинства людей это происходит, когда они встают утром. Естественно, что выработка кетонов в них будет немного ниже, потому что они естественным образом будут находиться в состоянии глюконеогенеза, когда их организм расщепляет белок до пригодной для использования формы углеводов (глюкозы или сахара в крови) в качестве источника топлива. Совершенно естественная вещь, не о чем беспокоиться. Но вы можете немного взбодрить свой мозг и немного зарядиться энергией, используя экзогенные кетоны в этот момент времени. Теперь не у всех будет мало естественных кетонов по утрам, поэтому вам нужно проверить, чтобы убедиться. Что вы можете сделать, так это как бы манипулировать уровнем кетонов в крови, изучая свои закономерности, проводя тестирование в течение дня и начиная добавлять кетоны, когда вы обычно немного снижаетесь.Теперь это пригодится тем, кто пытается еще немного сохранить мышечную массу. Если вы беспокоитесь о том, чтобы ваше тело расщепляло белок и использовало его для получения энергии, то использование экзогенных кетонов в эти моменты времени будет действительно, действительно мощным. Но вот в чем дело: вы действительно не хотите использовать экзогенные кетоны, когда у вас уже высокий уровень кетонов в крови, просто потому, что вы их тратите впустую. Вы хотите как можно больше использовать питательные кетоновые тела, которые ваше тело вырабатывает эндогенно, потому что они позволят вам сжигать больше жира. Как только вы добавите экзогенные источники, ваше тело сначала сожжет их, прежде чем начнет сжигать жир. Это может помочь сохранить ваши мышцы, но также может ускорить потерю жира или веса и воспользоваться другими преимуществами для здоровья жиросжигающей диеты, потому что вы убедитесь, что принимаете кетоны в нужное время. То, что человеку А нужно принимать кетоны по утрам, не означает, что человеку Б нужно. Все люди разные. Здесь играет роль биологическая индивидуальность, поэтому протестируйте свои кетоны.