Что такое система питания Эффект 3К?
Нажимая на слова, выделенные иным цветом, вы получаете дополнительную информация по данной тематике.Эффект 3К – это система питания, объединяющая диетологические, клинические и поведенческие науки для разработки персонализированных программ здорового снижения веса посредством переключения организма с углеводного источника энергии на жировой источник энергии.
Философия СП Эффект 3К основывается на заповедях Гиппократа (основатель медицины) подробней ознакомиться нажмите здесь.
Жировой источник энергии сжигается в организме чище и дольше, чем глюкоза что помогает людям поддерживать стабильный уровень энергии, уменьшать воспаления в организме, сбросить лишний вес за счет жира в теле, а также восстановить метаболическое здоровье, избавляя от большинства заболеваний и отказа от медикаментов только за счет сбалансированного питания и его режимов :
- эндокринной системы (аутоимунный тереоидит, обратить вспять сахарный диабет, гипотериоз и другие заболевания)
- пищеварительной системы (рефлюкс, гастрит, гепатоз, стеатоз, заболевания желчного пузыря, поджелудочной железы, заболевания кишечника, СРК, целиакия и другие заболевания)
- сердечно-сосудистой системы (атеросклероз - бляшки в сосудах, гиперхолестеремия, гипертония, тромбоз, аритмия, инфаркт, инсульт и другие заболевания)
- опорно-двигательной системы (противовоспалительные: артриты, подагры, бурсит, остеопороз, плоскостопие и другие заболевания)
- нервной и мозговой системы (Альцгеймера, паркинсона, рассеянного склероза, инсульт, мигрень, невралгия, деменция, аутизм, депрессия, сдвг, биполярное расстройство и другие заболевания)
- кожные заболевания (псориаз, акне, экзема, дерматиты, витилиго, розацеа и другие заболевания)
- общее здоровье (лишний вес, гормоны, цистит, простатит, опущение внутренних органов, спорт, легкие, продукты питания, онкология и другие заболевания)
Ознакомьтесь с кратким описание, как СП Эффект 3К поможет избавиться или взять под контроль большинство проблем со здоровьем, для этого нажмите здесь.
Формирование и адаптация организма клиента достигается за счет пошаговых инструкций, правил составления и приготовления рациона питания, которые должны быть рассчитаны на основе антропометрических данных человека его особенностей, наличия диагностированных и недиагностированных заболеваний, а также приема медикаментов до полного обращения их вспять или взятия под контроль данных диагнозов с полным освобождением приема медикаментов или существенного снижения их дозировок и количества.
Программы СП Эффект 3К (подробней нажмите здесь) - выступают в качестве "протоколов лечебного питания" - направлены выработку привычки здорового питания, что в последующем для человека становится образом жизни, а еда становится в большей степени источником энергии и питательности, ликвидируя любую пищевую и психологическую зависимость.
Разработка программ здоровья и снижения веса (объемов) СП Эффект 3К - это персональная система питания для каждого человека в индивидуальности, основанная на многолетнем опыте, исследований, как собственных, так и современных научно — доказательственных исследований.
Авторская методика всех программ СП Эффект 3К направлена на активное снижение веса (объемов) и восстановление метаболического здоровья человека, которая постепенно вводит новые привычки здорового питания! Для ознакмления с линейкой программ СП Эффект 3К нажмите здесь.
Принципы системы питания Эффект 3К – оптимально-низкоуглеводное, оптимально-жировое, оптимально-белковое, интервальное и комбинаторное питание, с использованием дополнительного гидротерапевтического китайского метода. Указанные принципы основаны на высококачественных чистых и цельных продуктах питания в рационе человека.
Почему система питания Эффект 3К построена именно на вышеуказанных принципах?
Разберем по отдельности каждый подход, после чего станет понятно, почему все взаимосвязано и работает только при соблюдении всех принципов одновременно, а использование в отдельности не принесет желаемого результата!1.Оптимально - низкоуглеводный принцип
- Строгий режим, потребление не более 5 - 20 грамм чистых углеводов в сутки
- Умеренный режим, потребление чистых углеводов не более 20-50 грамм
- Либеральный режим, потребление чистых углеводов не более 100 грамм
Оптимальная норма углеводов в суточном рационе человека, рассчитывается на основании персональных антропометрических данных каждого человека, учитывая особенности его организма, заболеваний таких как: гиПЕРтериоз, гипотериоз, тиреоидит, диабет, прием медикаментов и тд., а также физической активности, наличия беременности или грудного вскармливания.
Справочно: обычная западная диета содержит от 250 и более грамм в сутки.
Оптимальное количество чистых углеводов при строгом режиме СП Эффект 3К - вы можете Рассчитать нажав здесь.*
*Результаты расчета макросов питания - не учитывает физическую активность, индивидуальные особенности, диагнозы и прием лекарственных препаратов, для этого необходимо воспользоваться персональной программой СП Эффект 3К.
Вы также можете ознакомиться с нашим полным руководством по углеводам для этого нажмите здесь
2.Оптимально - белковый принцип
Белки являются основой жизни человека, является главным строительным блоком мышц, соединительной ткани органов, костей, поддержания питательной среды организма, молодости, эластичности кожи.
Недостаток белков в рационе человека может привести к мышечной недостаточности (дистрофии), замещению массы тела человека жировыми отложениями и различным заболеваниям, в результате отсутствия питательности, отсутствие выработки собственного коллагена и так далее.
Переизбыток белка в рационе запускает процесс глюконеогенеза, который превращает белок в глюкозу. В результате вы можете снова находиться на углеводном обмене веществ, а рацион питания будет недостаточен для обеспечения здоровой жизнедеятельности вашего организма. В результате стресса и недостатка энергии в виде углеводов вы можете расходовать не запасы жиров, а ваши мышцы и соединительные ткани. Кроме того, переизбыток белка приводит к раннему старанию, нагрузки на почки и увеличению риска заболеваний в т.ч. онкологических!
Оптимальный белок рассчитывается на основании персональных антропометрических данных каждого человека, учитывая особенности его организма, заболеваний таких как: гиПЕРтериоз, гипотериоз, тиреоидит, диабет, прием медикаментов и тд., а также физической активности, наличия беременности или грудного вскармливания.
Периодичность расчета оптимального белка:
не менее одного раза в месяц в период снижения веса, сжигания жира и восстановления функций всех систем организма человека, описанных вначале данной статьи.
После достижения желаемых результатов своего здоровья норма оптимального белка рассчитывается не менее одного раза в полгода или год.
Оптимальное количество белка на начальном уровне - вы можете Рассчитать нажав здесь.*
*Результаты расчета макросов питания - не учитывает физическую активность, индивидуальные особенности, диагнозы и прием лекарственных препаратов, для этого необходимо воспользоваться персональной программой СП Эффект 3К.
Вы также можете ознакомиться с нашим полным руководством по белкам для этого нажмите здесь
3.Оптимально - жировой принцип
Жиры - это основа здоровья, которая также требует оптимального расчета, особенно когда стоит задача снизить вес (жир в теле), то в рационе должен быть дефицит жиров, но не менее порогового значения, которое устанавливается индивидуально в зависимости от профиля, особенностей, наличия заболеваний каждого человека.
Недостаток жиров в рационе переключает организм человека на углеводный источник энергии, а если в рационе человека будет недостаточно углеводов, то автоматически организм начинает использовать белки, следовательно белков в рационе оптимальное значение, тогда организм начинает использовать мышечную и соединительную ткань и так далее. Конечно человек может терпеливо относиться к этому, однако стресс, нагрузка на органы и мозг человека, который возникает в результате не сбалансированного рациона приводит к дефициту питательных веществ и различным заболеваний систем человека, упомянутых в начале данной статьи.
Переизбыток жиров, то ваш собственный висцеральный жир и подкожный жир не будет сжигаться и использоваться, как источник энергии, а лишь то, что вы съели с пищей, соответственно снижение веса - жиросжигание собственного жира в теле может быть замедленно или вовсе отсутствовать. Кроме того переизбыток жиров в рационе может перегрузить поджелудочную железу, желчный пузырь, печень и другие органы.
Чтобы избежать этого, необходимо составлять индивидуальный рацион питания. Скажем так «обманывать» ваш организм до полного его адаптирования к жировому источнику энергии.
Оптимальный жир в рационе питания рассчитывается на основании персональных антропометрических данных каждого человека, учитывая особенности его организма, заболеваний таких как: гиПЕРтериоз, гипотериоз, тиреоидит, диабет, прием медикаментов и тд., а также физической активности, наличия беременности или грудного вскармливания.
Оптимальное количество жира в рационе с учетом легкого, умеренного или высокого темпа снижения веса (жиросжигания) по методике СП Эффект 3К - вы можете Рассчитать нажав здесь. *
*Результаты расчета макросов питания - не учитывает физическую активность, индивидуальные особенности, диагнозы и прием лекарственных препаратов, для этого необходимо воспользоваться персональной программой СП Эффект 3К.
Вы также можете ознакомиться с нашим полным руководством по углеводам для этого нажмите здесь
4.Оптимально - интервальный принцип
Этот принцип является естественным режимом питания человека в результате применения вышеуказанных принципов за счет сытного рациона без голода, частота приемов пищи снижается, тем самым, запуская процесс аутофагии, процесс оздоровления и увеличение продолжительности жизни человека, а также развивая когнитивные функций.
Перекусы между приемами пищи исключены, так как это нагружает вашу поджелудочную железу, заставляя ее каждый раз вырабатывать инсулин, что поддерживает вашу инсулинорезистентность.
Ознакомиться подробней об возможных вариантов интервального питания можно здесь
5.Комбинаторный принцип
Определение оптимального соотношения компонентов (ингредиентов), выполняющие вышеуказанные принципы системы питания Эффект 3К: Белков, жиров углеводов, которые устанавливаются индивидуально для каждого человека.
Проектировка состава блюд с используемых следующих подходов:
- Элиминация – исключение из состава рецептуры продуктов, вызывающую индивидуальной непереносимость и несоответствие вышеуказанным принципам.
- Обогащение - Добавление в рецептуру ингредиентов, насыщая его полезными свойствами и вкусом (а также наличие специй, которые стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы)
- Замена – Изъятие компонента состава блюд и его замена на соответствующий системе питания Эффект 3К и обладающий полезными свойствами.
- Еда – это искусство, плотно интегрированное в повседневную жизнь человека, приносящее удовольствие, насыщение и здоровье человеку.
Сочетание ингредиентов является ключевым фактором для активизации остальных принципов питания системы Эффект 3К без чувства критического голода.
Отсутствие персонализации, учета важных принципов составления рациона питания человека - причина всех проблем со здоровьем и неудач в устойчивом снижении веса, сжигании лишнего телесного жира, а не ваших мышц.
Для кого и кто должен начать здоровые принципы питания и комплексный подход к своему здоровью? нажмите здесь
Для того, чтобы ваш путь к здоровому телу и мозгу без лишнего веса был максимально комфортным и вы приобрели навык (безусловный рефлекс) здорового питания, используя резервный жировой источник выработки энергии, команда Эффект 3К (познакомиться здесь) готова вам помочь и сделать планирование за вас!
Все что вам необходимо это сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Для того, что оценить состояние вашего здоровья и рассчитать ваши индивидуальные макросы питания пройдите бесплатную экспресс диагностику, нажав здесь.
Если вы все-таки хотите самостоятельно разобраться в принципах системы питания Эффект 3К вы можете воспользоваться честным и бесплатным разделом нашего сайта под названием 6 Шагов успеха, жмите здесь, чтобы начать!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названием Манифест или попробовать нашу короткую программу Инь-Янь, узнать подробней нажмите здесь