Основная статья о инсулиноустойчивости расположена, здесь
Эффект 3К и резистентность к инсулину Оказывает ли Эффект 3К негативное влияние на резистентность к инсулину? Ну, чтобы ответить на этот вопрос, для начала необходимо разобраться, что такое резистентность к инсулину на самом деле. А затем углубиться в некоторые исследования, в которых рассматриваются краткосрочные эффекты Эффект 3К на резистентность к инсулину, а затем долгосрочные последствия. Действительно ли Эффект 3К влияет на нашу способность перерабатывать глюкозу и может ли это сделать нас устойчивыми к инсулину?
Что такое резистентность к инсулину? В первую очередь, резистентность к инсулину - это когда ваши клетки, по сути, больше не способны перерабатывать инсулин. Они становятся устойчивыми к нему. Итак, по сути, когда вы потребляете некоторые углеводы, в вашем организме обычно происходит то, что ваша поджелудочная железа выделяет инсулин, и этот инсулин сообщает клетке открыться и впустить глюкозу. Ну, если кто-то потреблял тонны и тонны глюкозы до такой степени, что в конечном итоге заболел диабетом, происходит то, что клетки больше не открывают дверь, когда глюкоза стучит. Итак, глюкоза приходит в клетку, стучится, говорит: “Эй, ты можешь впустить этот сахар?” и клетка просто никогда не открывает дверь. Это резистентность к инсулину. Чувствительность к инсулину противоположна. Вот где клетка просто открывает дверь для всех и каждого. Не совсем так экстремально, но, по сути, клетка просто очень чувствительна.
Исследование журнала Annals of Internal Medicine Чтобы понять, что такое резистентность к инсулину, поскольку она относится к кетозу, давайте взглянем на исследование, опубликованное в “Annals of Internal Medicine”. Было рассмотрено 10 пациентов с ожирением. У этих 10 пациентов с ожирением был диабет второго типа, и в течение одной недели они придерживались обычной диеты. Затем, по истечении этой недели, их ввели в состояние кетоза на две недели, хорошо? После кетоза они обнаружили, что испытуемые потеряли около 2 килограмма, что, я полагаю, было просто положительным побочным эффектом, но они обнаружили, что их чувствительность к инсулину повысилась на 75%. Это означает, что их резистентность к инсулину снизилась на 75%. Таким образом, пациенты с диабетом второго типа, у которых были серьезные проблемы с резистентностью к инсулину, имели гораздо меньшую резистентность к инсулину после двухнедельной лечением кетоза. Это мощно, потому что показывает, что, просто сократив потребление углеводов и перейдя на использование кетонов в качестве топлива, организму не так нужна глюкоза, поэтому он смог немного расслабиться и восстановиться.
Исследование эндокринологического журнала Но вопрос, который приходит на ум, вопрос, который на самом деле возникает довольно часто, заключается в том, что если кто-то находится в кетозе в течение более длительного периода времени, может ли это сделать их устойчивыми к инсулину? И причина, по которой возникает этот вопрос, заключается в том, что люди понимают, что если вы долгое время не употребляете углеводы, не теряет ли ваше тело механизм, не теряет ли оно способность перерабатывать глюкозу? Но, в журнале Endocrinology было опубликовано исследование, в котором рассматривалось это. Теперь, что интересно, в этом исследовании рассматривались крысы, но полный отказ от ответственности, когда вы смотрите на клеточный уровень подобным образом, это действительно все еще близко к сравнению яблок с яблоками. Это не совсем, это, может быть, праздничное яблоко для джазового яблока, но оно все еще чертовски близко, хорошо? Таким образом, в этом исследовании изучался периферический и центральный уровни инсулина в ответ на кетоз в течение более длительного периода времени. Итак, что это такое, потребовалось две группы крыс. Одна группа крыс просто перешла на обычную диету, а другая группа крыс перешла на строгую диету в течение восьми недель, хорошо? В конце восьми недель они заставили крыс вернуться к обычной диете. И вот что они обнаружили: когда они отказались от лечения кетозом и вернулись к обычной диете, у них был большой скачок уровня глюкозы в крови и большой скачок уровня инсулина. На первый взгляд это звучит плохо. Мы такие: "о-о-о". Итак, мы выяснили, что когда эти крысы некоторое время находились в кетозе и отказались от нее, у них была некоторая резистентность к инсулину, их организм не перерабатывал его. Они не перерабатывали глюкозу. Но что было интересно, так это то, что всего через неделю все нормализовалось. Итак, сразу после того, как они отказались от кетозу, их организм подумал: "Ого, что происходит с этими углеводами, мы не знаем, что это такое, и ему как бы не хватало способности его перерабатывать, но в течение одной недели уровни вернулись к тем, которые были в группе, которая не находилась в кетозе. Таким образом, потребовалась всего неделя, чтобы все снова пришло в равновесие.
Результаты исследования в журнале Endocrinology Что действительно здорово в этом, так это то, что центральная резистентность к инсулину сбалансирована так, как должна, но периферическая резистентность к инсулину, возможно, некоторое время оставалась повышенной. Итак, что это значит? Периферическая резистентность к инсулину находится на уровне отдельных клеток. В основном, что в итоге произошло, после всего лишь восьми недель пребывания в кетозе крысы теперь обладали способностью, или их тела обладали способностью, как бы диктовать, какие клетки нуждаются в глюкозе, а какие нет. Вместо того, чтобы быть просто системным главным переключателем, это были вспомогательные переключатели на уровне отдельных ячеек. Таким образом, в некотором смысле, хотя у нас действительно была небольшая резистентность к инсулину в течение короткого периода времени после прекращения кетоза, мы действительно сделали тело более гибким. Таким образом, Эффект 3К оказывает несколько мощных эффектов, когда дело доходит до чувствительности к инсулину и резистентности к инсулину. Мы не всегда можем рассматривать резистентность к инсулину как что-то плохое. Если у вас всегда резистентность к инсулину, да, это плохо, но если у вас есть возможность включать и выключать его, особенно на уровне отдельных клеток по всему телу, это может быть очень мощной вещью. Вам не всегда нужно загружать свой организм глюкозой. Таким образом, в любом случае, Эффект 3К, похоже, все еще прокладывает свой путь, когда дело доходит до оказания помощи при всевозможных заболеваниях, а также просто помогает нашему организму стать более нормализованным, когда дело доходит до энергетического обмена.
Итак, если вы хотите увидеть, попробовать, рассчитайте свои макросы и вперед, а с персонализированной программой Вам не придется даже делать замеры кетонов и глюкозы в крови, так как программы Эффект 3К составляются таким образом, что глюкоза в крови всегда будет до 4,5 ммоль/г, а кетоны в крови будет больше 2,0 ммоль/г.