Вы идете к любому доктору старой школы, и они скажут вам, что если у вас высокое кровяное давление, вам нужно уменьшить потребление натрия. Ну, это жизнь в прошлом, наука изменилась. Все изменилось в мире наших диет и в мире здоровья в целом. Давайте поговорим сегодня о вашем кровяном давлении и о том, что на самом деле вызывает его повышение, я скажу вам, что это не соль.
Почему важно снизить кровяное давление?
Прежде всего, мы должны знать важность снижения кровяного давления. Есть много ссылок, которые показывают, что если ваше кровяное давление ниже, вы проживете дольше. В медицинском журнале Новой Англии было опубликовано исследование, большое исследование. В течение ряда лет было опрошено 10 000 участников, и в целом они обнаружили, что если у испытуемых было кровяное давление 120 или ниже при их систолическом артериальном давлении, они в среднем жили на 21% дольше. Это не обязательно означает, что низкое кровяное давление - это конец всему, может быть много других факторов, которые в первую очередь вызвали повышение кровяного давления. Но мы знаем, что, вообще говоря, если ваше кровяное давление ниже, вы, как правило, более здоровый человек. Теперь, чтобы действительно быстро понять кровяное давление, мы должны посмотреть на систолическое и диастолическое. Систолическое - это кровяное давление, когда ваше сердце сокращается, поэтому, когда ваше сердце бьется, оно посылает кровь по всему телу. Это систолическое кровяное давление представляет собой давление крови, выталкиваемой из артерий сразу после сердцебиения. Тогда у нас диастолическое кровяное давление, это как бы наоборот, когда ваше сердце не бьется. Это когда он расслабляется, и в этот момент на артерию воздействует кровяное давление. Вот как мы понимаем разницу между ними.
Виновата ли соль?
Теперь давайте поговорим о соли на секунду. Соль не обязательно является виновником. Видите ли, соль играет большую роль в задержке жидкости, так что да, если вы потребляете немного соли, вы можете увидеть повышение вашего кровяного давления. Но это еще не все. На самом деле, есть много других косвенных факторов, которые действуют как катализатор, чтобы соль оказывала более глубокое воздействие. Вы видите, что большая проблема сводится к углеводам и сводится к сахару в целом и на самом деле только к инсулину. Видите ли, есть нечто, известное как гиперинсулинемия. Гиперинсулинемия - это когда уровень инсулина хронически повышен. У кого-то, кто постоянно потребляет много углеводов, будет высокий уровень инсулина, этот высокий уровень инсулина делает что-то уникальное для почек, он говорит почкам удерживать воду и натрий. Обычно одна из задач почек - выводить натрий и воду, но если у нас много инсулина, почки как бы делают обратное, они говорят организму держаться за него. Когда почки говорят организму держаться за воду и натрий, конечно, ваше кровяное давление будет расти. У вас будет больше объема воды в крови, поэтому у вас будет больше крови. У вас будет больше натрия, поэтому его количество увеличится, а это значит, что ваше кровяное давление повысится. Теперь, если бы у вас был более низкий уровень инсулина, ваши почки выводили бы воду и соль, и ваше кровяное давление понизилось бы.
Что такое резистентность к инсулину?
Есть еще один фактор, и это называется резистентностью к инсулину. Если вы едите много углеводов или сахара в течение длительного периода времени, вы начинаете становиться так называемой резистентностью к инсулину. Резистентность к инсулину, как и следует из названия. Это когда ваше тело больше не регистрирует инсулин. Это становится своего рода притуплением к инсулину. В конечном итоге происходит то, что клетки не усваивают продукты почти так же хорошо, вот почему у диабетиков в конечном итоге повышается уровень сахара в крови. Они не поглощают сахар. Но мало кто знает, что это приводит к тому, что вы также не усваиваете магний, а магний играет очень важную роль в способности мышц расслабляться внутри тела, включая мышцы, которые находятся в стенках наших артерий. Таким образом, это позволяет мышцам и артериям расслабиться. Расслабленная мышца и расслабленная артерия в конечном итоге имеют более низкое кровяное давление, потому что они не напряжены и не напряжены все время. Еще одна вещь, которую это делает, когда вам не хватает магния или вы не усваиваете другие минералы, это нарушение сотовой связи. Если у вас нет надлежащей сотовой связи или надлежащей электрической системы, как я люблю это называть, вы никогда не сможете получить правильную сигнализацию для правильного повышения или понижения кровяного давления.
Уровни магния, натрия и калия
Теперь есть и другие вещи, которые мы должны учитывать, например, когда уровень магния не в порядке, а также уровень натрия и калия. Без поглощения магния мы не сможем добиться нужного эффекта. В уравнении есть еще одна часть, и это соотношение фруктозы и оксида азота. Видите ли, с фруктозой или, чаще, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, организм должен метаболизироваться на 100% в печени. Теперь этот метаболизм в печени вызывает нарушение выработки оксида азота. Оксид азота - это то, что увеличивает кровоток. Если кровь может двигаться свободно, кровяное давление можно контролировать. Итак, если фруктоза замедляет выработку оксида азота, то у нас ограничен кровоток, что означает, что объем крови все еще есть, но он ограничен, и это сужение сосудов означает, что кровяное давление повышается.
Исследование журнала внутренней медицины
Итак, теперь мы посмотрим на все это. Как мы соединяем точки с питанием Эффект 3К (узнать больше здесь)? Ну, есть одно исследование, которое было опубликовано в Архивах внутренней медицины, и это исследование действительно объединяет все это и делает совершенно очевидным, что кетоз или, по крайней мере, диета с низким содержанием углеводов может быть потенциальным решением проблемы высокого кровяного давления. В этом исследовании было рассмотрено 146 субъектов, разбитых на две группы. Одна группа придерживалась низкоуглеводной диеты с менее чем 20 граммами углеводов в день, а другая группа придерживалась более традиционной низкокалорийной диеты, а также рецептурных лекарств для похудения. У обеих групп в среднем был дефицит от 500 до 1000 калорий. Они оба были в категории потери веса, когда пытались похудеть, но исследователи хотели посмотреть, какой из них лучше влияет на кровяное давление. Когда дело дошло до систолического артериального давления, они обнаружили, что низкоуглеводная диета в среднем снизилась на 5,9 миллиметра ртутного столба против 1,5 миллиметров ртутного столба в группе, не употреблявшей низкоуглеводное питание. 5,9 против 1,5, огромная разница прямо сейчас. Теперь, когда дело дошло до диастолических показаний, в низкоуглеводной группе наблюдалось снижение на 4,5 миллиметра ртутного столба, в то время как в группе без низкоуглеводного питания наблюдалось снижение только на 0,4 миллиметра ртутного столба. Это довольно очевидно, это связано с тем, что я уже говорил ранее. Инсулин, общее потребление углеводов и общее удержание натрия и воды.
Почему вы должны сдавать анализы
Итак, когда вы потребляете больше соли на Эффект 3К, это на самом деле не влияет на ваше кровяное давление, потому что у вас нет углеводов в качестве катализатора, который заставляет ваше тело придерживаться его. Но как вы узнаете, соблюдаете ли вы Эффект 3К? Как вы узнаете, действительно ли вы все делаете правильно? Не гадайте все время, необходимо знать уменьшаете ли потребление углеводов и находитесь ли вы на пути к здоровому образу жизни. На каком уровне в вашей крови находятся кетоны, в частности бета-гидроксибутират, который является основным кетоновым телом. Вы должны полагаться на данные и науку, вы не можете просто плыть по жизни, используя догадки все время или можете просто воспользоваться персонализированной программой Эффект 3К (подробней здесь), и не беспокоится о своих показателях кетонов и глюкозы, потому что они будут всегда на должном уровне способствующие жиросжиганию и восстановлению здоровью