Вы можете быть обеспокоены тем, что, когда вы переходите на принципы питания СП Эффект 3К (подробней нажать здесь) ваш холестерин будет повышаться. И если вы посмотрите на традиционную медицину и традиционные исследования, это вас встревожит. Но вот в чем дело, холестерин - это не плохо, и есть очень хороший шанс, что когда вы впервые начнете СП Эффект 3К, вы увидите повышение уровня холестерина, как хорошего, так и плохого.
Исследование Американского журнала клинического питания
Давайте продолжим и начнем с одного исследования, оно было опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition, в нем приняли участие 118 человек. Теперь с этими 118 участниками они разделили их на две группы: группу с низким содержанием углеводов, которая также содержала много жиров, и группу с низким содержанием жиров. Они хотели посмотреть, кто потеряет больше веса, но они также хотели посмотреть на типичные показатели крови. Они обнаружили, что группа с низким содержанием углеводов в конце исследования в конечном итоге потеряла более 32 фунтов, в то время как группа с низким содержанием жира все еще потеряла хорошее количество веса, но они потеряли только 25 фунтов, так что не так много, как группа с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жира. Хорошо, это здорово, но какое это имеет отношение к холестерину? Ну, они обнаружили, что у группы с низким содержанием углеводов было снижение уровня триглицеридов.
ЛПВП против ЛПНП
Теперь триглицериды - это форма хранения жира, мы хотим, чтобы это число снизилось, это означает, что мы хорошие, здоровые люди. Но они действительно наблюдали увеличение уровня ЛПВП, который является хорошим холестерином, и небольшое увеличение уровня ЛПНП, который технически является плохим.
Таким образом, у них было увеличение как хорошего, так и плохого. Теперь, если вы разбираетесь в холестерине, вы знаете, что ЛПВП - это хороший холестерин, который выводит холестерин из крови, а ЛПНП доставляет его. Итак, если у нас есть увеличение уровня ЛПВП, но у нас также есть увеличение уровня ЛПНП, это действительно не имеет никакого значения, не так ли? Вот что интересно. Когда наш организм мобилизует жиры, происходит то, что многие из этих клеток вырабатывают больше холестерина, поэтому по мере того, как мы адаптируемся к жирам и по мере того, как мы получаем немного больше свободных жирных кислот и триглицеридов, мы увидим последующее повышение уровня холестерина. Тем не менее, это напрямую связано со сжиганием жира, хорошо?
Как усваивается холестерин
Теперь, независимо от того, питаетесь ли Вы по системе Эффект 3К для похудения, или просто для когнитивных целей, или просто для долгосрочных изменений образа жизни, вы увидите небольшое повышение уровня холестерина, а затем он восстановится. Как только ваше тело адаптируется к жирам, нет необходимости повышать уровень холестерина, поэтому вы видите, что у многих людей, которые начинают использовать кетоз, у них быстро повышается уровень холестерина, они немного беспокоятся, а затем, если они придерживаются принципам СП Эффект 3К в течение нескольких недель, это возвращается к исходному уровню. Важно то, что наши триглицериды снижаются, это может быть опасно для нас.
Давайте посмотрим, как на самом деле усваивается холестерин, потому что именно здесь он становится диким. Наш пищевой холестерин, холестерин, который мы получаем из яиц, бекона, некоторых из этих насыщенных жиров и даже различных растительных холестерином, на самом деле не влияет на наш уровень в крови, понимаете, их слишком сложно усваивать, но что еще более важно, мы должны понимать что у наших тел есть естественная заданная точка, естественный гомеостаз холестерина, если хотите. Это означает, что 75% холестерина в вашем организме вырабатывается вашим организмом, только 25% общего холестерина в вашем организме поступает из пищи, которую вы едите. Каждая отдельная клетка в вашем организме вырабатывает холестерин, это так важно. И из всех клеток вашего тела только 20% холестерина на самом деле вырабатывается в печени, 80% его вырабатывается по всему организму, потому что это жизненно важно. Что происходит, так это то, что когда мы потребляем холестерин, он должен быть в так называемой неэтерифицированной форме, чтобы вообще усваиваться.
Теперь большая часть холестерина, который в конечном итоге попадает в наш пищеварительный тракт, оказывается так называемой этеризованной, а это значит, что он превращается в блочные молекулы, которые слишком велики, чтобы пройти через энтероциты, слишком велики, чтобы пройти через клетки нашего кишечника. В конечном итоге они проходят через пищеварительную систему, а затем попадают обратно в желчь, печень и, в конечном счете, в желчный пузырь. Так что на самом деле они нужны только для пищеварения, на самом деле усваивается лишь небольшое количество, и сама идея потребления диетического холестерина и повышения уровня холестерина в крови совершенно неверна.
Весь ли холестерин вреден?
У нас есть генетическая предрасположенность к нашему уровню холестерина, и это не обязательно означает что-то хорошее или плохое, так что вот что мы должны понять: окисленный ЛПНП, хорошо. Плохой холестерин на самом деле не так уж плох, на самом деле мы обнаружили, что ЛПНП на самом деле довольно хорош, он доставляет холестерин в то, что необходимо, стероидные гормоны, которые на самом деле создают важные вещества, прегненолон, тестостерон, все эти вещества жизненно важны для нашего выживания. В конечном итоге происходит то, что, когда ЛПНП окисляется из-за таких факторов, как сахар или стресс, окисленный ЛПНП становится проблемой. В конечном итоге окисленный ЛПНП может проникнуть в артерию, и в конечном итоге происходит то, что, когда он окисляется, к нему приходит много лейкоцитов, которые стекаются к нему и увеличивают его. И когда он набухает, он может кальцинироваться и вызвать целую реакцию белых кровяных телец, которая вызывает образование сгустка. Это не ЛПНП, а конкретные формы ЛПНП, которые уже были окислены стрессом, сахаром и другими свободными радикалами. Поэтому, как правило, при СП Эффект 3К, когда вы уменьшаете количество активных форм кислорода, снижаете общий стресс в организме и уменьшаете воспаление, повышенный уровень ЛПНП не так опасен, так что вы в отличном положении. Теперь Эффект 3К в целом производит кетоны, а кетоны обладают противовоспалительными свойствами, благодаря чему ЛПНП не окисляются, поскольку они способны бороться с воспалением.
Почему вы должны контролировать свои анализы?
Вы хотите иметь возможность проверять кетоны в крови, и вы хотите знать, где вы находитесь, и убедиться, что вы производите достаточное количество этих окисляющих буферов, которые предотвратят окисление ЛПНП и превращение его в проблему.
Так что дело не в том, что у вас высокий уровень холестерина, а в том, что ваш холестерин мобилизуется, и речь идет о том, чтобы привести ваше тело в нужное состояние для борьбы с воспалением. И при этом вам нужны здоровые кетоны. Поэтому убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от СП Эффект 3К.
Для предотвращения риска атеросклероза, инсульта, инфаркта и других рисков развития сердечно -сосудистых заболеваний, связанных с окислением холестерина, необходимо сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой!
Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К!
Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названием Манифест, узнать подробнейнажмите здесь