На самом деле есть несколько довольно веских причин, по которым женщины действительно могут преуспеть в Эффект 3К. Нельзя сказать, что мужчины не могут, но женщины на самом деле физиологически обладают некоторыми преимуществами, которые позволяют им использовать жир в качестве источника топлива даже лучше, чем мужчины.
У женщин более высокий процент общей жировой массы
Итак, в основном, что происходит, так это то, что у женщин процент общей жировой массы выше, чем у мужчин. В основном у женщин будет больше на 12,5% процентов от их общей массы жира. В то время как мужчинам может быть от трех до пяти. Это не процент жира в организме, а процент общей массы тела, верно?
На самом деле женский организм немного эффективнее усваивает жиры. Теория в целом заключается в том, что у женщин немного больше жира в организме, чтобы справиться с деторождением.
Но это также имеет смысл, когда мы смотрим на это с точки зрения окисления. Исследование, которое было опубликовано в Journal of Medical and Science in Sports and Exercise, они исследовали, как женщины используют топливо. В данном конкретном случае, во время тренировки. Они обнаружили, что женщины окисляют липиды значительно лучше, чем мужчины, и на самом деле потребляют намного меньше углеводов, чем мужчины. Женский организм при тренировках фактически использует то, что называется бета-окислением, и фактически мобилизует жир и использует жир для получения энергии, в большей степени, чем мужчина.
Понимание содержания внутриклеточных триглицеридов
Кроме того, также обнаружено, что у женщин более высокий уровень так называемого внутриклеточного содержания триглицеридов. Это действительно круто, потому что это жир, который находится в мышцах, который легко используется в качестве топлива. Поскольку у женщин больше жира, уже вплетенного в мышцы, это указывает на то, что их мышечная ткань в клетках с гораздо большей вероятностью использует жир в качестве источника топлива. Опять же, все это имеет смысл с Эффект 3К, верно? Мы хотим, чтобы наш организм был приспособлен к использованию жира в качестве топлива. И это похоже на то, что женское тело уже более приспособлено к жиру чем мужское тело. Другое дело, что у женщин гораздо меньше окисления лейцина. Так что самое классное, что они сжигают меньше мышц, они тратят меньше мышц.
Теперь, когда мы смотрим на это с точки зрения эволюции, это может иметь смысл, не так ли? Мы оглядываемся назад во времени, и женщины, как правило, были теми, кто проходил пешком большие расстояния и нес несколько больших грузов, а также детей, когда они переходили из деревни в деревню. В то время как у мужчин было бы больше анаэробных быстрых всплесков, когда они выходили на охоту и занимались подобными вещами. Так что логичнее предположить, что у женщин процесс сжигания жира будет более медленным, окислительным, чем у мужчин, у которых более углеводный, быстродействующий, быстрый энергетический отклик, верно?
Журнал исследований прикладной физиологии
Теперь, кроме того, если мы возьмем исследование, опубликованное в журнале прикладной физиологии, мы обнаружим, что адреналин сжигает больше жира у женщин, чем у мужчин. Теперь важно знать, что адреналин является важным фактором для чувствительной к гормонам липазы, для фактического сжигания жира у мужчин и женщин. Но так уж получилось, что если мы облекаем это в простую аналогию или в простую форму, подобную этой, одна капля адреналина сжигает намного больше жира у женщин, чем та же капля адреналина у мужчин. Все это имеет смысл, не так ли? Это имеет смысл, потому что у женщин больше жира, который можно использовать в качестве топлива, было бы разумнее, чтобы адреналин заставлял его гореть больше. Таким образом, по сути, для сжигания большего количества жира требуется меньше катализатора. Итак, Эффект 3К и интервальное питание (голодание) – большая часть сжигания жира происходит из-за адреналина. ;Адреналин мобилизует свободные жирные кислоты, отправляет их в печень, где они упаковываются в кетоны. Это простой процесс, и он имеет смысл только для женщин.
Итак, женщины гораздо более подвержены гипотиреозу. Это означает, что низкоуглеводная диета отпугивает некоторых из них. Однако, когда мы придерживаемся системы питания Эффект 3К, мы можем увидеть снижение уровня щитовидной железы, но потенциально мы видим повышение чувствительности щитовидной железы. Это означает, что, хотя наши уровни ниже, нашим рецепторам не нужно столько щитовидной железы, чтобы действительно выполнять свою работу. Итак, мы фактически уменьшили нашу потребность в большем количестве щитовидной железы, что очень, очень хорошо для женщин, у которых может быть гипотиреоз, верно? Как мы можем определить, соблюдаем ли мы систему питания Эффект 3К, постимся ли мы? Самый достоверный способ измерить уровень кетонов в крови или на начальном этапе в моче, а также контролировать уровень глюкозы в крови, только так будете знать, правильно ли вы поститесь, правильно ли вы употребляете систему питания Эффект 3К и использует ли ваш организм эти жиры в качестве топлива. Специально для женщин, в данном конкретном случае. Поэтому убедитесь, что вы исключаете догадки из уравнения.
Для легкости, быстроты процесса адаптации к системе питания Эффект 3К можно воспользоваться персонализированной программой Эффект 3К, благодаря которой Вам не придется беспокоиться о своих показателях кетонов и глюкозы, которые будут всегда на должном уровне способствующие жиросжиганию и восстановлению здоровью.