Созданная специалистом и автором методики похудения и восстановления здоровья человека, учитывающая диетологические, клинические и поведенческие науки, а также авторскую домашнюю кулинарию и кулинарию стран мира, адаптированных для системы питания Эффект 3К. Почему статья называется кулинарная книга Эффект 3К. Это Персонализированная программа, рассчитанная по Вашим базальным параметрам для поддержания веса и объемов тела, программа, которая содержит рекомендации, правила, советы, для улучшения Вашего здоровья и самочувствия с помощью вкусной, хорошо сбалансированной система питания Эффект 3К.
Об авторе
В отличие от многих кулинарных книг, которые сосредоточены только на приготовлении пищи и созданию вкуса в этой книге содержится: Диагностика состояния тела, яркие фотографии блюд, инструкции приготовления, список продуктов, чтобы не покупать лишнего, приемы пищи учитывают ваши циркадные ритмы и все принципы системы питания Эффект 3К (узнать больше).
Персонализированные программы Эффект 3К удовлетворят самого привередливого гурмана, так как учитывает любые вкусовые предпочтения человека от бургеров до десертов. Представьте что вы не отказываете себе в привычный образе жизни становитесь здоровее, стройнее и энергичней!
Канат Кучумов – эксперт здорового питания, нутрициолог и кулинар, после 18 летней работы в банке он обнаружил, что у него преддиабет и ожирение, грыжа в позвоночнике, которая затрудняло передвижение, но поняв, что если он не изменит свой образ жизни и питание, его жизнь обречена на бесконечные походы и зарабатывания денег на лекарства и сиделок. Подробней об истории успеха, можете почитать нажав здесь.
Что внутри книги
В зависимости от выбранной книги (программы): Книга выполнена в традиционном и интуитивно понятном стиле программы, особенно для тех кто уже проходил курс похудения по системе Эффект 3К.
Завтраки:
Далекие от ожидаемых, но все же знакомые и легкие в приготовлении, каждый день разный и насыщенный вкус полезных белков, жиров и углеводов: шакшука, скрамбл, омлеты, яичный маффин, норвежский завтрак, оладьи из кабачков, маффины с голубикой.
Обеды (Полдники):
Полноценные питательный прием пищи: Жульен, бифштексы, гамбургеры с мясом, гамбургеры с рыбой, креветками из булочек, приготовленные по авторскому рецепту с идеальным сочетанием Омега6 / омега 3, включающие растворимую клетчатку, необходимую для пищеварения, фрикадельки, фетучини с креветками, голубцы, перцы фаршированные перцы, стейки и отбивные, курица карри, лазанья, пицца мясная, креветочная, сырная, чтобы окунуться в Италию, или можете вкусить корейскую кухню приготовив ахи-тунца, или переместиться в Мексику и насладиться домашним тако с разными начинками: мясной карнитос с гуакамоле, креветками и салатом айсберг и многие другие вкусные блюда.
Ужины:
Здесь, также представлены вкусные рецепты, которые является легкими не только в приготовлении, но для качественного сна и отдыха! Приготовьте великолепные, яркие блюда, в том числе простой, вкусный греческий салат, узбекский биштак, турецкие кебаб, что касается супов то они варьируются от охлажденного супа в виде окрошки до мексиканских мясных, рыбных супов, костных бульонов с булочкой, либо можете приготовить блины с разными начинкам, или тар-тар, карпачо с хрустящей крошкой пармезана.
Ну как Вам, звучит хорошо? В этой книге (Программы Эффект 3К) есть много такого, что может понравиться. Мы начнем с самого важного: с вкуса! Рецепты очень вкусные и разнообразные. Они демонстрируют замечательные способы включить полезную зелень в свой рацион. Они также отказываются от обычных блюд и предлагают множество неожиданных, выполнимых альтернатив.
Это не просто книга — это Персонализированная программа поддержания веса и улучшения здоровья, прекрасной, чистой кожи и замедления процесса старения, заряда энергии и выработки гормона дофамина. Для удобства начинающего кулинара, чтобы учесть все принципы системы питания Эффект 3К (читай подробнее здесь) книги представлены в виде программ:
-Три приема пищи (Завтрак, обед, ужин) или 16/8
-Два приема пищи (Полдник, ужин) или 20/4 (18/6)
-Один прием пищи (Полдник) или 23/1
Можно использовать в приложениях «книги» на любом смартфоне, компьютере, ноутбуке Книга может быть использована в качестве программы похудения, необходимо сделать пересчет макросов (рассчитать) с ваших базальных параметров на параметры с учетом похудения.
Чему вы научитесь?
Конечно, вы получите новые замечательные рецепты, которые захотите повторить, выработав безусловный рефлекс здорового питания. Система питания Эффект 3К окажет оздоровительные и омолаживающие свойства, обеспечит максимальную пользу для здоровья и улучшит ваши когнитивные функции мозга.