Как Эффект 3К повышает умственную работоспособность

Как Эффект 3К повышает умственную работоспособность

К настоящему времени мы все это слышали, мы знаем, что Эффект 3К улучшает умственную работоспособность. Но как? Как это на самом деле происходит в нашем теле и в нашем мозге? Что ж, давайте углубимся в факты и точно узнаем, почему мы должны обращать внимание на количество кетонов в нашей крови, чтобы улучшить умственную работоспособность. 

Журнал нейробиологии изучения старения

Первое, о чем необходимо поговорить, - это исследование, опубликованное в журнале, известном как "Нейробиология старения". В этом исследовании рассматривалась группа из 23 человек, которые страдали от той или иной формы когнитивных нарушений, то есть они страдали от кратковременной потери памяти или у них просто было какое-то снижение когнитивных способностей. Они разделили этих испытуемых на две группы: одна группа придерживалась кетотерапии, а другая - диеты с высоким содержанием углеводов. В течение шести недель и в конце шести недель они измеряли свою общую кратковременную вербальную память. Они обнаружили, что группа, которая была в кетозе значительно улучшила свою кратковременную вербальную память.

Что такое вербальная память?

Теперь, что именно это значит? Ну, вербальная память буквально такая, как звучит. Это способность собирать информацию, обрабатывать ее в мозге, а затем формулировать ее в устной форме, вот почему это называется вербальной памятью. Есть три компонента вербальной памяти, на которые мы должны обратить внимание. Первое - это способность; сколько словарного запаса вы можете получить и собрать. Тогда есть продолжительность; как долго вы можете хранить эту информацию и как долго она может храниться в вашем банке памяти. Третий - процесс кодирования; насколько хорошо вы на самом деле кодируете эту информацию и делаете ее частью структуры вашего мозга, чтобы вы действительно понимали и осмысливали эту информацию. Изучив исследование, мы знаем, что кратковременная вербальная память улучшается, и мы можем определенно заключить, что Эффект 3К помогает нам в этом.

Отсутствие концентрации и затуманенный мозг

Есть некоторые другие компоненты, на которые мы хотим обратить внимание в отношении умственной работоспособности. Следующий - тот, с которым мы все знакомы, и это фокус или его отсутствие. Мы все были в ситуации, когда просто не могли сосредоточиться. Мы чувствуем, что нас отвлекает практически все, или мы чувствуем, что наши мозги затуманены. Ну, часто это происходит просто из-за дисбаланса между тем, что называется ГАМК и глутаматом в мозге. По сути, это два химических вещества, которые постоянно борются друг с другом, но 90% синаптических процессов, происходящих в нашем мозге, требуют глутамата. Большую часть времени, когда мы работаем, когда мы говорим, когда мы читаем, когда мы даже ведем разговоры или даже много думаем, мы активируем этот глутаматный цикл, 90% времени. Любой избыток глутамата должен быть преобразован в так называемую ГАМК, гамма-аминомасляную кислоту.

Что такое ГАМК?

Теперь ГАМК - это то, что позволяет вам чувствовать себя спокойно, хладнокровно и собранно и принимать более спокойные решения. Вы можете сделать математику. Чем больше мы работаем, работаем и работаем, тем больше мы находимся в этом цикле глутамата, и у нас нет избытка глутамата для преобразования в ГАМК, поэтому мы постоянно испытываем все больший стресс. Это большая проблема, но именно здесь появляются кетоны. Вы видите, что кетоны дают мозгу дополнительный источник энергии, а это значит, что им не нужно так сильно полагаться на глутамат, и они работают на кетонах, как на стороннем источнике топлива. Таким образом, глутамат может развиваться, и он может пройти процесс преобразования и превратиться в ГАМК, так что вы буквально получаете лучшее из обоих миров. Вы получаете способность повышать умственную работоспособность и получать чистую энергию из кетонов, в то время как вы также можете получать больше ГАМК, которая поможет вам чувствовать себя спокойно и позволит вам быть хорошим лидером и лучшим человеком, которым вы можете быть. Кетоны помогают мозгу еще больше. Когда дело доходит до митохондрий, которые являются источником энергии в клетке, исследования показали, что часть гиппокампа мозга фактически приводит к генетическим изменениям в митохондриях, когда присутствуют кетоны. Это означает, что мозг буквально становится более эффективным при использовании топлива. Вы буквально меняете митохондриальный механизм в своем мозге.

BDNF (кодируемый ген) - это как удобрение для вашего мозга

Последнее, что мы действительно должны рассмотреть, это BDNF, нейротрофический фактор, полученный из мозга. BDNF - это как удобрение для вашего мозга. Он выращивает новые синаптические пути, он выращивает новые синапсы, он выращивает новые нейроны, он буквально позволяет вашему мозгу расти, становиться больше и сильнее. Что действительно здорово, так это то, что исследования показывают, что кетоны фактически запускают экспрессию BDNF, то есть они как бы разблокируют его и позволяют BDNF выполнять свою работу. Объедините это с аспектами фокусировки, изменениями митохондриального механизма и, конечно, кратковременной вербальной памятью, у вас будет идеальная ясность ума и очень хорошие способности, когда дело доходит до вашей способности более эффективно и эффективно использовать свой мозг. Поэтому убедитесь, что вы измеряете свои кетоны. Таким образом, вы знаете, что эти изменения происходят в вашем теле, а не просто догадываетесь.