Почему смена рациона в программах СП «Эффект 3К, каждые 4 дня?

Для простоты понимания давайте рассмотрим, как воспринимает ваш организм и мозг по пунктами и дням:

1. Постепенное привыкание организма: когда новый рацион вводится в первый день, организм только начинает знакомиться с новыми типами белков, жиров и углеводов, и может не так эффективно усваивать их. При частой смене рациона организм может быть менее эффективен в переваривании и усвоении новых типов питательных веществ. Постепенно, с повторением их приема, организм становится более адаптированным к этим компонентам, что способствует более эффективному усвоению. Смена рациона каждые 4 дня является оптимальным подходом и дает возможность организму постепенно привыкнуть к новому набору питательных веществ.

2. Усиление эффективности усвоения: на второй день организм уже знаком с рационом и усваивает все питательные вещества более эффективно, чем в первый день. С каждым последующим днем усвоение становится более эффективным и полноценным.

3. Формирование привычек здорового питания: на третий день происходит полноценное усвоение всех питательных веществ, и организм начинает запоминать, как эффективно усваивать различные типы белков, жиров и углеводов. Постоянные повторения изо дня в день формируют привычку к здоровому питанию, которые могут перейти в безусловные рефлексы и стать основой для долгосрочных изменений в пищевом поведении.

4. Подготовка к новому рациону: к четвертому дню организм и мозг уже "запомнили" оптимальные способы усвоения различных питательных веществ. Это готовит организм к переходу на следующий рацион с другим набором белков, жиров и углеводов.

Такой подход к смене рациона способствует эффективному обучению организма принимать разнообразные пищевые компоненты и формирует привычку здорового питания рассчитанный в оптимальных значениях для каждого человека в индивидуальности.

Для тех, кто полагает готов есть одно и тоже:

Однако, необходимо учитывать, также, что не рекомендуется использовать один и тот же набор питательных веществ белков, жиров и углеводов на постоянной основе (больше 5-7 дней) для:

5. Предотвращение адаптации организма: регулярное изменение рациона (Оптимально: каждые 4 дня) помогает предотвращать адаптацию организма к определенному типу питания. При постоянном приеме одних и тех же продуктов организм может привыкнуть к определенным питательным веществам и стать менее реагирующим на них со временем, разнообразие способствует обогащению его разнообразными микронутриентами и необходимыми питательными веществами.

Кроме того, необходимо поддерживать:

6. Мотивация и интерес: Смена рациона может помочь поддерживать интерес и мотивацию у людей, которые следят за своим питанием. Новые продукты и рецепты могут сделать процесс похудения или улучшения здоровья более интересным и не скучным.

Каждая программа СП Эффект 3К (Фаза 1,2,3,4 и Этапы 1,2,3,4) предусматривает различные методы и подходы, используя полный спектр принципов системы питания Эффект 3К:

-различный набор и тип макронутриентов (белков, жиров и углеводов: мясо, морепродукты, сыры, овощи, клетчатка и другие продукты – каждый нутриент отличается друг от друга своей питательной полезностью необходимые каждому человеку для поддержания комплексного здоровья и который может встретиться в жизни человека), а также различный их баланс белков, жиров и углеводов, кроме того используются подходы разгона метаболизма и многие другие инструменты манипулирования принципами, методами и подходами для эффективности процесса похудения и восстановления здоровья организма!

Всегда есть возможность заказать персональную кулинарную книгу (подробней нажмите здесь) в которой вы можете менять свой рацион каждый день, разнообразив и обеспечив свой организм разной макронутриентностью, макро-микроэлементностью и тд.