5 лучших продуктов, чтобы держать вас в кетозе, когда вы в дороге.
5 лучших продуктов, которые помогут вам поддерживать кетоз, когда вы в дороге
В этой статье расскажем, что вы можете держать при себе в рюкзаке, портфеле, бардачке или дамской сумочке, чтобы вы могли убедиться, что Эффект 3К- это то, что вы можете поддерживать и наслаждаться.
Пять продуктов, которые вы можете носить с собой, которые помогут вам во время путешествия.
Одна вещь, о которой вы должны знать, - это когда дело доходит до измерения, когда вы обнаруживаете, что ваши кетоны снижаются, это обычно показатель того, что вам нужно есть.
Это поможет вам понять, что в этот момент вам следует потреблять больше жиров, чтобы ваша печень могла преобразовывать эти свободные жирные кислоты в кетоновые тела.
Первый из них вы, наверное, уже знаете, но это орехи макадамии. Теперь многие из нас знают, что орехи макадамии отлично подходят для тех, кто придерживается Эффект 3К, просто потому, что в них мало углеводов и много жира. Но на самом деле у них есть и другие свойства, о которых люди обычно не говорят.
Во-первых, в них очень много флавоноидов.
Вы видите, как флавоноиды превращаются в антиоксиданты в организме, а это значит, что вы на шаг впереди. Флавоноиды превращаются в антиоксиданты, затем антиоксиданты поглощают свободные радикалы и позволяют вашей системе работать более гладко.
Во-вторых, макадамия содержат другой жир, жир, известный как пальмитолеиновая кислота омега - 7.
Пальмитолеиновая кислота - это совершенно другая игра с мячом. Видите ли, мы все так сосредоточены на омега-3, шести и девяти, которые важны, но омега-7 - это своего рода забытая омега, и то, что она делает, позволяет вырабатывать специфические ферменты, сжигающие жир. Омега-3, шесть и девять, даже не могут нормально функционировать, если нет омега-7. Омега-7 позволит сжигать жир, а под сжиганием жира я подразумеваю мобилизацию. Мобилизация жира доставляет его в печень, чтобы он мог быть преобразован в кетоны и дать вам энергию. Теперь еще одна интересная вещь, которую мы узнали об орехах макадамии, заключается в том, что исследовательская группа клиники Кливленда обнаружила, что жирные кислоты омега-7 снижают уровень с-реактивного белка более чем на 30%. С-реактивный белок является основным показателем воспаления в вашем организме.
Съешьте немного орехов макадамии, получите дополнительную энергию, а также избавьтесь от некоторых воспалений в организме.
Сардины - это пища с высоким содержанием омега-3 на планете
Следующий, о котором я хочу поговорить, - это то, что вы, возможно, не захотите носить с собой в бардачке, но это может быть что-то, если вы в крайнем случае, и это будут сардины. Сардины - довольно интересная еда.
Это не то, что вы, опять же, хотите просто съесть случайно перед группой людей, но их омега-профиль делает их такими уникальными и особенно уникальными, когда дело доходит до кетоза. В сардинах содержится самое высокое содержание омега-3 на планете, и самое приятное в сардинах то, что они, по крайней мере, экологичны, так что вы не потребляете то, что будет очень трудно поймать и что нанесет вред окружающей среде. Это хорошо с точки зрения устойчивости, так что вы можете, по крайней мере, чувствовать себя немного лучше в отношении того, что вы едите. Еще одна вещь, на которую мы хотим обратить внимание при употреблении сардин, - это подавление ферментов циклооксигеназы. Когда вы принимаете аспирин или нурафен (ибупрофен), вы подавляете ферменты ЦОГ, ферменты циклооксигеназы. Вот как вы уменьшаете воспаление с помощью этого пути. Хорошо, что омега-3 снижают ферменты циклооксигеназы. По сути, вы получаете тот же эффект, что и при приеме ибупрофена, потребляя что-то с высоким содержанием омега-3. Вот почему это то, что полезно употреблять, когда вы в дороге.
Польза от употребления какао-бобов
Следующий - кусочки какао. Кусочки какао по множеству причин великолепны, когда вы на Эффект 3К, но я хочу сказать, прежде всего, убедитесь, что вы проверяете, когда употребляете кусочки какао, до и после. В них высокое содержание клетчатки, и у некоторых людей в конечном итоге снижается уровень кетонов, когда они потребляют больше клетчатки, но не у всех, так что, опять же, у каждого уникальная, биологическая индивидуальность. Проверьте свою кровь и измерьте с помощью измерителя.
Когда дело доходит до кусочков какао, что делает их такими потрясающими, так это тот факт, что в них есть фенилэтиламин и индамин. Это дает вам чувство эйфории и дает вам такое состояние благополучия. Ладно, дело не в сахаре. Люди обычно думают, что сахар в шоколаде дает вам подъем и отличное самочувствие, но это не то, что мы здесь ищем. На самом деле мы ищем фенилэтиламин.
Что такое щавелевая кислота?
Но другая интересная вещь, о которой мы хотим поговорить, - это щавелевая кислота. Щавелевая кислота подавляет всасывание кальция. Звучит немного безумно, не так ли? Но дело в том, что когда вы сидите на Эффект 3К, вы обычно в обезвоженном состоянии, а это значит, что вы теряете много минералов.
Это означает, что вы теряете магний, вы теряете другие минералы, такие как фосфор, вы теряете те, которые действительно важны для вас, а иногда у вас повышенная концентрация кальция, потому что от кальция труднее избавиться.
Если у вас слишком много кальция, который вызывает возбуждение, это может вызвать у вас беспокойство, может заставить вас чувствовать себя не очень хорошо, а затем вы застряли на нем и не получаете другие минералы.
Благодаря щавелевой кислоте вы не усваиваете так много кальция, но вы можете усваивать такие вещества, как магний и то, что вы получаете из кусочков какао и некоторых других продуктов, которые вы будете есть на Эффект 3К.
Польза от употребления морских водорослей и свинины
Другая пища, которую я хочу, чтобы вы употребляли, - это нори, старые добрые морские водоросли. Теперь одна из причин, по которой я хотел включить это в список, заключается в том, что многие люди думают, что просто потому, что вы на системе питания Эффект 3К, у вас будет подавление щитовидной железы, особенно у женщин, потому что они немного более чувствительны, когда дело доходит до функций щитовидной железы, но когда мы говорим о нори, у нас есть хорошая биодоступная форма йода, а не йод, который поступает из соли, которая будет на вашем столе. Мы говорим о йоде, который действительно находится в его полезной биодоступной форме.
Таким образом, поддерживая функции щитовидной железы, щитовидная железа может вырабатывать свой Т3, чтобы дать вам желаемый импульс метаболизма. Плюс, опять же, очень высокое содержание клетчатки, поэтому вы будете сыты.
Наконец, если это для вас, не всем это нравится, но свиные шкварки - это то, что вы можете носить с собой. Опять же, все зависит от человека, не всем это нравится, но это то, что вы можете носить с собой в чемодане, оно легкое и без углеводов.
Итак, вы знаете, что нужно проверять каждую пищу, которую вы едите, чтобы находиться в кетозе, но вам также нужно как можно больше экспериментировать с другими продуктами, чтобы увидеть, меняется ли ваше тело. Поэтому контролируйте свои кетоны и глюкозы на нужном уровне.