Эффект 3К и выпадение волос

При переходе на СП Эффект 3К некоторые люди испытывают ряд побочных эффектов, включая выпадение волос.
Несмотря на то, что это нервирует, вот итог: выпадение волос носит временный характер.

Это кратковременный побочный эффект, который обычно возникает в течение первых полугода после смены типа питания. Со временем это пройдет, и ваши волосяные фолликулы начнут отращивать новые здоровые волосы.

Выпадение волос это естественный процесс в течение жизни человека, на интенсивность выпадение волос влияет многие факторы любое изменение образа жизни, любой диеты или смена типа питания, стресса, дефицита питательных веществ и другие факторы.

Хотя этот факт не делает процесс более приятным, он должен убедить вас в том, что если вы теряете волосы, это не будет продолжаться в течение длительного времени и, вероятно, является одним из менее известных симптомов Углеводного гриппа (читать подробней здесь) другие симптомы включают снижение энергии, головную боль, судороги в теле и многое другое).

Между тем, вы можете продолжить чтение, чтобы узнать некоторые другие причины, по которым у вас может возникнуть выпадение волос, а также некоторые действия, которые вы можете предпринять для поддержки роста волос во время переходного периода на принципы питания Эффект 3К и после него.

Для того чтобы определить недостаток того или другого элемента и определить запасы их в вашем организме просто сдайте тест на наличие и их концентрацию в волосах (не по крови) практически каждая лаборатория проводит такие анализы!

Если вы придерживаетесь уже интуитивного питания по принципам программ СП Эффект 3К после прохождения наших программ здоровья и снижения веса (объемов), то вы должны понимать, что вы меняете свой тип питания навсегда! Если у вас будут на постоянной основе энергетические качели, то есть переключение вашего организма с углеводного на жировой и наоборот с жирового на углеводный, а также возвращать в свой рацион грязные продукты, содержащие сахара, крахмалы, глютен, промышленные масла, химические добавки и тд., то процесс выпадения будет повториться бесконечно!

Если придерживаться питания по принципам СП Эффект 3К, которое направлено на восстановление метаболического здоровья, гормонального баланса и максимального восполнения вашего организма питательными веществами, то через 3 - 6 месяцев вас не будет беспокоить этот момент — это гарантировано! В исключительных случаях, когда вы за короткий период времени потеряли достаточно большое количество кг. и объемов, например 35 - 45 кг. за год вашему организму необходимо больше времени для адаптации, но при этом необходимо учитывать, что нет иных факторов, влияющих на интенсивность выпадения волос таких как наличие скрытых заболеваний, постоянный стресс, который может казаться нормой для человека (объюз, недоспып) и другие моменты, читайте данную статью.

Что вызывает выпадение волос при переходе на Эффект 3К?

Как и при любом серьезном изменении диеты, связанном с потерей веса или иным образом, у вас может возникнуть временный период истончения или выпадения волос (обычно через три-шесть месяцев после начала Эффект 3К). Это похоже на выпадение волос из-за гормональных сдвигов, которые происходят через несколько месяцев после беременности или внесения других серьезных изменений в рацион питания. Большие изменения влияют на ваши гормоны, и вашему организму требуется время, чтобы приспособиться.

Каковы некоторые другие причины выпадения волос?

Есть и другие причины выпадения волос за пределами системы питания Эффект 3К. Например, ваши волосы имеют свой собственный уникальный естественный процесс роста и выпадения; у всех волосы растут, выпадают и растут новые волосы с разной скоростью. Вопреки тому, что, возможно, сказал вам ваш парикмахер, выпадение волос не зависит от определенного цикла или времени года.
Если ваши волосы выпадают больше, чем обычно, и редеют в определенных областях, это может происходить по другим причинам, в том числе:

• Заболевание щитовидной железы
• Гормональные изменения
• Жизненный стресс (физический и эмоциональный)
• Лекарства
• Беременность и кормление грудью
• Дефицит питательных веществ, таких как низкое содержание железа, цинка, ниацина, селена и жирных кислот
• Аутоиммунные заболевания

Что вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос на Эффект 3К

Хотя выпадение волос на Эффект 3К затрагивает не всех, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь поддержать здоровье ваших волос во время Эффект 3К.

Получите достаточное количество питательных веществ

Эффект 3К - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, поэтому ключевым моментом определенно не является голодание; потребление калорий (исчисляемых в граммах) важно, даже если вы периодически голодаете. Но не только о калориях. Вы должны быть уверены, что потребляете достаточное количество полезных макроэлементов (с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров), чтобы избежать дефицита питательных веществ. Потребление белка играет здесь ключевую роль. Вы хотите потреблять достаточное количество белка, а не слишком много или слишком мало белка. Микроэлементы также важны; витамин B биотин отвечает за блестящий, пышный вид здоровых волос, а дефицит биотина может повлиять на рост волос. Дефицит железа также может вызвать выпадение волос.
Вы можете убедиться, что ваши макроэлементы и микроэлементы на должном уровне, отслеживая свои макроэлементы (узнать меньше) (особенно важно, когда вы впервые начинаете принимать кето). Вы также можете принимать поливитамины.
Хотя употребление макро (рассчитать здесь)-продуктов не может помешать вам потерять немного волос при переходе с высокоуглеводной диеты на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, это поможет вашему организму быстрее адаптироваться, чтобы вы могли пройти переходный период и вернуться к нормальному циклу роста волос.

Снизьте уровень стресса

Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может способствовать временному выпадению волос, независимо от того, соблюдаете вы Эффект 3К или нет. Чтобы стресс не оказывал негативного влияния на здоровье ваших волос и не вызывал их выпадения, выполните следующие действия:

• Минимизируйте уровень стресса любым возможным способом, включая медитацию, йогу, прогулки, достаточное количество сна и избегание стрессовых ситуаций, насколько это возможно.
• Выберите время для начала Эффект 3К, когда вы знаете, что у вас не слишком много серьезных стрессоров на тарелке.

Высыпайтесь

Уделите приоритетное внимание своему сну; это когда ваше тело восстанавливается. Сегодняшняя культура имеет тенденцию смещать приоритеты с отдыха, но это чрезвычайно важно. Недостаток сна может повлиять на функцию вашей эндокринной (гормональной) системы, что означает повышение уровня гормонов стресса, что, помимо прочего, может привести к выпадению волос. Чтобы обеспечить себе достаточный сон, выполните следующие действия:

• Расслабьтесь перед сном с горячей ванной, книгой или даже расслабляющей музыкой.
• Найдите время, чтобы потянуться и расслабиться перед сном, чтобы вы могли спокойно заснуть.
• Ложитесь спать раньше (к чему мы все можем стремиться).
• Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, чтобы войти в ритм.
• Дайте себе восемь часов в сутки для отдыха.

Изучите основные причины со своим врачом

Могут быть и другие причины выпадения волос, в том числе быстрая потеря веса. Если вы только начинаете систему питания Эффект 3К (в течение первой недели или около того) или уже некоторое время страдаете кетозом и все еще испытываете выпадение волос, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли другие причины, такие как дефицит питательных веществ, заболевание щитовидной железы, аутоиммунное заболевание или лекарства, на которые вы отрицательно реагируете.

В заключении

Если вы теряете волосы на Эффект 3К и уверены, что выпадение волос не вызвано другими причинами, расслабьтесь и переждите этот переходный период; скоро у вас снова будут нормальные волосы. В то же время не забывайте принимать меры, чтобы правильно питаться, снижать стресс и высыпаться, и вы продолжите пользоваться удивительными преимуществами Эффект 3К (узнать больше здесь). Бонус: кокосовое масло, которое у вас, вероятно, есть, поскольку оно рекомендовано для приготовления блюд по системе питания Эффект 3К, также отлично подходит для увлажнения кожи головы и волосяных фолликулов!