Питание для здоровья щитовидной железы: управление гипотиреозом и тиреоидитом без гормональных препаратов!
Как СП Эффект 3К влияет на вашу щитовидную железу
В этой статье мы расскажем вам о том, что происходит с вашим уровнем Т3, уровнем Т4 и общей функцией щитовидной железы, когда вы придерживаетесь здоровых принципов СП Эффект 3К.
Итак, в первую очередь, много негативной информации просто связано с тем фактом, что иногда, когда вы используете один из 5 принципов питания, такай как низкоуглеводый, вы можете увидеть небольшое снижение уровня Т3.
Сейчас Т3 является активным циркулирующим гормоном щитовидной железы, но он не является прямым показателем самой функции щитовидной железы.
Если удалена щитовидная железа (тиреоидэктомия) либо ее часть, данная статья поможет сделать выводы о том, как можно контролировать свой вес, питаться здоровой едой, находясь на системе питания Эффект 3К. (Связанная статья на данную тему, здесь)
В журнале Diabetes and Metabolism было опубликовано исследование, в котором было обнаружено, что когда люди переходили в состояние ЗДОРОВОГО кетоза, у них в крови значительно увеличивалось содержание жировых субстратов. Они увидели увеличение глицерина, они увидели увеличение свободных жирных кислот, они увидели увеличение бета-гидроксибутирата, и они увидели снижение уровня глюкозы и снижение уровня инсулина. Но у них также наблюдалось снижение уровня Т3, но уровень Т4 остался неизменным. Объясняем, что это значит, потому что это конкретное исследование, которое вызвало много путаницы у людей.
Все, что это означает, это то, что в тот самый момент уровень Т3 был ниже. Если уровень Т4 был низким, то, возможно, была какая-то причина для беспокойства.
Видите ли, Т4 является предшественником Т3. Т4 превращается в Т3, и если бы уровни Т4 были сверхвысокими или сверхнизкими, тогда мы были бы обеспокоены. Но поскольку уровень Т4 не изменился, это не так уж и важно, потому что это означает, что щитовидная железа все еще функционирует, просто нет необходимости увеличивать выработку Т3, так что это действительно не имеет значения.
Метаболизм, клиническое и экспериментальное исследование в журнале
Снижение уровня Т3 не всегда означает, что все плохо, об этом подробней чуть позже. Но есть еще одно исследование, и это исследование было опубликовано в журнале Metabolism, Clinical and Experimental.
Мы рассмотрели испытуемых, в данном случае шесть недель с 12 здоровыми мужчинами. 12 здоровых мужчин, которые привыкли к традиционной диете, богатой углеводами, около 48% углеводов, а затем перешли на низкоуглеводную диету.
Они заметили, что произошли некоторые интересные результаты. У них было значительное уменьшение жировой массы, и они потеряли в среднем около 3,4 килограмма жира и набрали примерно 1,1 килограмма мышц. Это действительно мощно. У них было небольшое увеличение уровня Т4, у них было снижение уровня инсулина и глюкозы, а уровень Т3 в конечном итоге остался неизменным.
Итак, у них было небольшое увеличение уровня Т4, у них было небольшое увеличение выработки щитовидной железы, что довольно интересно, но просто не увеличение общего уровня гормонов щитовидной железы в тот момент времени.
Причина, таких положительных изменений заключается в том, что они похудели, но при этом нарастили (восстановили) мышечную массу, что, если у вас гипотиреоз и ваша щитовидная железа не работает, сделать это будет очень и очень сложно. Очень сложно сжигать жир и наращивать мышцы, если ваша щитовидная железа не функционирует. Несмотря на то, что уровень Т3 остался неизменным, а уровень Т4 немного повысился, все по-прежнему работало нормально.
Здесь есть два исследования, диабет и метаболизм, а затем другое исследование, на которое только что ссылались, они содержат противоречивую информацию.
Дело в том, что многое зависит от времени, в течение которого тестируется T3.
Итак, давайте поговорим о том, почему уровень Т3 может снижаться при низкоуглеводном принципе питания. Все это связано с ограничением калорий. Видите ли, не имеет значения, употребляете вы низкоуглеводный принцип питания или нет, если вы уменьшаете потребление калорий, вы снижаете уровень Т3.
Видите ли, ваша щитовидная железа похожа на барометр для вашего тела. Это всегда будет соответствовать тому, что происходит.
Если ваш метаболизм замедляется из-за того, что вы сокращаете потребление калорий, то, конечно, ваш уровень Т3 будет замедляться, его не нужно увеличивать. У вас меньший вес, вы меньше едите, в целом меньше метаболизм, меньше щитовидная железа. Это просто и понятно.
Понимание уровня Т3
Часто, когда люди садятся на питание по системе Эффект 3К, они также ограничивают потребление калорий, потому что пытаются похудеть. Так что, конечно, ваш уровень Т3 будет снижен, но у вас есть дополнительная выгода. Вы сохраняете много мышц, когда сидите на СП Эффект 3К, на самом деле ваш уровень Т3 будет менее подавлен на СП Эффект 3К, чем на традиционной диете с ограниченным потреблением калорий.
Просто чтобы представить это в контексте, в журнале Thyroid было опубликовано исследование, в котором были рассмотрены 47 испытуемых, и они измеряли их в течение 12 месяцев, пока они теряли вес. В среднем они потеряли от пяти до 10% от общей массы тела. В конце этих 12 месяцев они обнаружили, что у них изменился уровень Т3. Он снизился на 10% от первоначальных значений. Это довольно резкое снижение, и это было в широком спектре протоколов по снижению веса, а не только в одном. Они просто заставили их сократить количество калорий и похудеть, и все они закончили довольно равномерным снижением уровня Т3. Так что беспокоиться не о чем, но если у вас низкий уровень Т3, на самом деле есть некоторые положительные эффекты. JAMA опубликовала исследование, которое показало, что, когда уровень Т3 ниже, вы на самом деле живете дольше. Видите ли, в вашем метаболизме, по сути, не так много отходов, поэтому жить дольше легче.
Связь между ограничением калорий и долголетием
Было показано, что ЗДОРОВОЕ ограничение калорий увеличивает продолжительность жизни на множестве различных моделей животных и моделей людей. Но что действительно здорово, так это то, что, когда мы смотрим на связь T3, есть некоторая прямая корреляция.
Исследование, опубликованное в JAMA, показало, что, вообще говоря, когда щитовидная железа была ниже, испытуемые жили на три с половиной года дольше. Но мы должны добавить еще кое-что. Существует много заблуждений, связанных с миром углеводов и щитовидной железы. Люди говорят, что, когда вы потребляете углеводы, это повышает уровень гормонов щитовидной железы, улучшает функцию щитовидной железы, что на самом деле не так. Происходит то, что метаболизм глюкозы сам по себе требует T3.
Так что да, когда вы потребляете углеводы, уровень Т3 повышается. Но угадайте, что это происходит не для всего вашего тела. Это происходит только для облегчения обмена веществ и процесса указанной глюкозы.
Допустим, например, вы потребляете 100 граммов углеводов, ваш организм будет вырабатывать ровно столько Т3, чтобы переработать эти углеводы, и ничего сверх этого. Конечно, у вас может быть повышение уровня Т3, но он нужен только для переработки углеводов, а не для ускорения вашего метаболизма.
Задайте себе вопрос, нужно ли заставлять вашу щитовидную железу работать на износ, перерабатывая потребление большого количества углеводов?
Однако, использование всего лишь одного принципа "низкоуглеводный" недостаточно, необходимо сбалансированный рацион для нормализаций не только функций щитовидной железы, но и поджелудочной железы, а также остальных функций организма, для восстановления и поддержания здоровья организма.
В любом случае, не бойтесь использовать принципы питания Эффект 3К (подробней, здесь) и вашей щитовидной железы. Во всяком случае, это действительно позволит начать поддерживать хороший уровень гомеостаза в отношении вашей эндокринной системы.
Читайте отзывы об успешном отказе клиентов от лекарств (нажмите на фотографию) Для того, чтобы ваш путь к здоровому телу и мозгу без лишнего веса был максимально комфортным и вы приобрели навык (безусловный рефлекс) здорового питания, используя резервный жировой источник выработки энергии, команда Эффект 3К (познакомиться здесь)готова вам помочь и сделать планирование за вас!
Все что вам необходимо это сосредоточиться на программе Эффект 3К, приготовить, съесть и наслаждаться своими результатами и вкусной едой! Результат вас приятно удивит уже начиная с первой недели использования персонализированных программ СП Эффект 3К! Расчет которых осуществляется строго персонально на основе особенностей вашего организма, параметров тела и режима трудового распорядка дня, перейдите нажав здесь и получите свою персонализированную программу!
Не знаете как начать самостоятельно? То можно воспользоваться легкой индивидуальной программой системы питания Эффект 3К под названиемМанифест, узнать подробней нажмите здесь